Рецепт Пирожки жареные с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки жареные с картошкой

Тесто дрожжевое (быстрое) 25 г
Картофель отварной по 1-206 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки жареные с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.2 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1689 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.2% 75 г
Жиры 7.4 г 60 г 12.3% 7.4% 60 г
Углеводы 21.9 г 211 г 10.4% 6.2% 211 г
Органические кислоты 15 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.6% 20 г
Вода 59.2 г 2400 г 2.5% 1.5% 2368 г
Зола 22.573 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 875 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 6 г
Витамин В1, тиамин 0.509 мг 1.5 мг 33.9% 20.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.578 мг 1.8 мг 32.1% 19.2% 2 г
Витамин В4, холин 11.36 мг 500 мг 2.3% 1.4% 494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 2.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.4% 2 г
Витамин В9, фолаты 25.364 мкг 400 мкг 6.3% 3.8% 403 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.8% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 5.3% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 5 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.282 мг 15 мг 21.9% 13.1% 15 г
Витамин Н, биотин 1.773 мкг 50 мкг 3.5% 2.1% 51 г
Витамин РР, НЭ 1.93 мг 20 мг 9.7% 5.8% 20 г
Ниацин 1.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.41 мг 2500 мг 12.4% 7.4% 2503 г
Кальций, Ca 38.45 мг 1000 мг 3.8% 2.3% 1012 г
Кремний, Si 0.682 мг 30 мг 2.3% 1.4% 30 г
Магний, Mg 16.32 мг 400 мг 4.1% 2.5% 398 г
Натрий, Na 61.23 мг 1300 мг 4.7% 2.8% 1303 г
Сера, S 15.55 мг 1000 мг 1.6% 1% 972 г
Фосфор, Ph 67.7 мг 800 мг 8.5% 5.1% 796 г
Хлор, Cl 234 мг 2300 мг 10.2% 6.1% 2294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.6 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 15.18 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 2.6% 18 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 151 г
Кобальт, Co 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 2.5% 10 г
Марганец, Mn 0.2555 мг 2 мг 12.8% 7.7% 2 г
Медь, Cu 30.86 мкг 1000 мкг 3.1% 1.9% 995 г
Молибден, Mo 3.318 мкг 70 мкг 4.7% 2.8% 71 г
Никель, Ni 0.364 мкг ~
Олово, Sn 2.27 мкг ~
Селен, Se 1.227 мкг 55 мкг 2.2% 1.3% 56 г
Стронций, Sr 1.82 мкг ~
Титан, Ti 1.86 мкг ~
Фтор, F 5.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 5820 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 49 г
Цинк, Zn 0.2078 мг 12 мг 1.7% 1% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирожки жареные с картошкой составляет 167,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 167.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 59.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ ЖАРЕНЫЕ С КАРТОШКОЙ

Пирожки жареные с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,9 %, витамином B2 - 32,1 %, витамином E - 21,9 %, калием - 12,4 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен Пирожки жареные с картошкой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки жареные с картошкой, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки жареные с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ