Рецепт Баранина, тушеная с айвой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баранина, тушеная с айвой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Баранина (Тушение)	222 г
Жир кулинарный	15 г
Айва (Холодная обработка (мойка, нарезка))	208 г
Лук репчатый (Пассерование)	42 г
Томатное пюре. Консервы (Пассерование)	20 г

Способ приготовления

Баранину (мякоть лопатки) нарезаем на порционные куски (1-2 куска на порцию, обжариваем, затем тушим с добавлением небольшого количества воды до готовности. За 10-15 мин до окончания тушения кладем дольки очищенной айвы с удаленной семенной коробочкой, мелко нарезанный лук, пассерованный с томатным пюре и продолжаем тушить. При отпуске на тушеную айву кладем мясо, поливаем соусом, в котором оно тушилось. При отпуске можно посыпать мелконарезанной зеленью петрушки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баранина, тушеная с айвой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	7%	884 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	12.5%	496 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.7%	3650 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.5%	952 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2%	3161 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.9 мкг	900 мкг	10%	6.2%	1001 г
бета Каротин	0.246 мг	5 мг	4.9%	3%	2033 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.3%	2609 г
Витамин В4, холин	36.39 мг	500 мг	7.3%	4.5%	1374 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	3.3%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	6.8%	909 г
Витамин В9, фолаты	5.044 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7930 г
Витамин В12, кобаламин	1.04 мкг	3 мкг	34.7%	21.4%	288 г
Витамин C, аскорбиновая	12.18 мг	90 мг	13.5%	8.3%	739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.503 мг	15 мг	3.4%	2.1%	2982 г
Витамин Н, биотин	1.648 мкг	50 мкг	3.3%	2%	3034 г
Витамин РР, НЭ	2.9047 мг	20 мг	14.5%	9%	689 г
Ниацин	1.322 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.24 мг	2500 мг	10%	6.2%	1003 г
Кальций, Ca	16.58 мг	1000 мг	1.7%	1%	6031 г
Магний, Mg	19.06 мг	400 мг	4.8%	3%	2099 г
Натрий, Na	45.89 мг	1300 мг	3.5%	2.2%	2833 г
Сера, S	125.97 мг	1000 мг	12.6%	7.8%	794 г
Фосфор, P	107.4 мг	800 мг	13.4%	8.3%	745 г
Хлор, Cl	33.65 мг	2300 мг	1.5%	0.9%	6835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.3 мкг	~
Бор, B	19.7 мкг	~
Железо, Fe	2.629 мг	18 мг	14.6%	9%	685 г
Йод, I	3.93 мкг	150 мкг	2.6%	1.6%	3817 г
Кобальт, Co	4.131 мкг	10 мкг	41.3%	25.5%	242 г
Марганец, Mn	0.0408 мг	2 мг	2%	1.2%	4902 г
Медь, Cu	102.44 мкг	1000 мкг	10.2%	6.3%	976 г
Молибден, Mo	6.239 мкг	70 мкг	8.9%	5.5%	1122 г
Никель, Ni	5.494 мкг	~
Олово, Sn	38.99 мкг	~
Рубидий, Rb	46.8 мкг	~
Фтор, F	35.8 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11173 г
Хром, Cr	5.4 мкг	50 мкг	10.8%	6.7%	926 г
Цинк, Zn	1.6433 мг	12 мг	13.7%	8.5%	730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.513 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.152 г	~
10:0 Каприновая	0.116 г	~
12:0 Лауриновая	1.196 г	~
14:0 Миристиновая	0.393 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.403 г	~
18:0 Стеариновая	0.635 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.431 г	min 16.8 г	2.6%	1.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.422 г	~

Энергетическая ценность Баранина, тушеная с айвой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАРАНИНА, ТУШЕНАЯ С АЙВОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Баранина, тушеная с айвой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 34,7 %, витамином C - 13,5 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 13,4 %, железом - 14,6 %, кобальтом - 41,3 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Баранина, тушеная с айвой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баранина, тушеная с айвой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баранина, тушеная с айвой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе