Рецепт Суп пюре 2.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре 2.12

Шампиньоны 370 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 600 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре 2.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3717 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.3% 2375 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.5% 2333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.6% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.9% 2222 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 8.8% 2523 г
Зола 0.754 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 4.9% 4500 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.246 мг 1.8 мг 13.7% 30.2% 732 г
Витамин В4, холин 13.8 мг 500 мг 2.8% 6.2% 3623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.98 мг 5 мг 19.6% 43.3% 510 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 13.743 мкг 400 мкг 3.4% 7.5% 2911 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 17.2% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 7.5% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15789 г
Витамин Н, биотин 1.871 мкг 50 мкг 3.7% 8.2% 2672 г
Витамин РР, НЭ 2.4873 мг 20 мг 12.4% 27.4% 804 г
Ниацин 1.787 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.51 мг 2500 мг 11.1% 24.5% 904 г
Кальций, Ca 66.44 мг 1000 мг 6.6% 14.6% 1505 г
Магний, Mg 12.88 мг 400 мг 3.2% 7.1% 3106 г
Натрий, Na 31.49 мг 1300 мг 2.4% 5.3% 4128 г
Сера, S 17.06 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5862 г
Фосфор, Ph 91.5 мг 800 мг 11.4% 25.2% 874 г
Хлор, Cl 73.48 мг 2300 мг 3.2% 7.1% 3130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.2 мкг ~
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 2% 11111 г
Йод, I 11.75 мкг 150 мкг 7.8% 17.2% 1277 г
Кобальт, Co 5.877 мкг 10 мкг 58.8% 129.8% 170 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.4% 54054 г
Медь, Cu 7.08 мкг 1000 мкг 0.7% 1.5% 14124 г
Молибден, Mo 4.006 мкг 70 мкг 5.7% 12.6% 1747 г
Олово, Sn 7.6 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 1.17 мкг 55 мкг 2.1% 4.6% 4701 г
Стронций, Sr 9.94 мкг ~
Фтор, F 26.49 мкг 4000 мкг 0.7% 1.5% 15100 г
Хром, Cr 5.86 мкг 50 мкг 11.7% 25.8% 853 г
Цинк, Zn 0.3349 мг 12 мг 2.8% 6.2% 3583 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.177 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.5%
18:2 Линолевая 0.177 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.5%

Энергетическая ценность Суп пюре 2.12 составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ПЮРЕ 2.12

Суп пюре 2.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, витамином B5 - 19,6 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 11,1 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 58,8 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Суп пюре 2.12

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп пюре 2.12, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре 2.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ