Калорийность Творожный сыр (Hochland). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожный сыр (Hochland)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229 кКал 1684 кКал 13.6% 5.9% 735 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.5% 1246 г
Жиры 21.1 г 56 г 37.7% 16.5% 265 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 0.7% 5919 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1% 4171 г
Зола 0.761 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.2 мкг 900 мкг 16.5% 7.2% 607 г
Ретинол 0.136 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 4.7% 938 г
Витамин В4, холин 24.3 мг 500 мг 4.9% 2.1% 2058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.4% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 2.8% 1600 г
Витамин В9, фолаты 18.045 мкг 400 мкг 4.5% 2% 2217 г
Витамин В12, кобаламин 0.455 мкг 3 мкг 15.2% 6.6% 659 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 1.1% 3896 г
Витамин Н, биотин 2.318 мкг 50 мкг 4.6% 2% 2157 г
Витамин РР, НЭ 2.1902 мг 20 мг 11% 4.8% 913 г
Ниацин 0.291 мг ~
Бетаин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.32 мг 2500 мг 9.3% 4.1% 1071 г
Кальций, Ca 120.16 мг 1000 мг 12% 5.2% 832 г
Магний, Mg 24.18 мг 400 мг 6% 2.6% 1654 г
Натрий, Na 42.5 мг 1300 мг 3.3% 1.4% 3059 г
Сера, S 76.23 мг 1000 мг 7.6% 3.3% 1312 г
Фосфор, Ph 171.5 мг 800 мг 21.4% 9.3% 466 г
Хлор, Cl 69.15 мг 2300 мг 3% 1.3% 3326 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.011 мг 18 мг 5.6% 2.4% 1780 г
Кобальт, Co 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 2% 2198 г
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 1% 4149 г
Медь, Cu 57.89 мкг 1000 мкг 5.8% 2.5% 1727 г
Молибден, Mo 3.5 мкг 70 мкг 5% 2.2% 2000 г
Селен, Se 14.723 мкг 55 мкг 26.8% 11.7% 374 г
Фтор, F 19.09 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20953 г
Цинк, Zn 0.315 мг 12 мг 2.6% 1.1% 3810 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Галактоза 0.023 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Лактоза 1.273 г ~
Сахароза 0.093 г ~
Фруктоза 0.014 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.648 г ~
Аргинин* 0.416 г ~
Валин 0.411 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.332 г ~
Лейцин 0.616 г ~
Лизин 0.493 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.312 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.37 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.745 г ~
Заменимые аминокислоты 3.689 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.506 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 1.283 г ~
Пролин 0.648 г ~
Серин 0.382 г ~
Тирозин 0.418 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 12.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.318 г ~
6:0 Капроновая 0.182 г ~
8:0 Каприловая 0.095 г ~
10:0 Каприновая 0.209 г ~
12:0 Лауриновая 0.227 г ~
14:0 Миристиновая 1.183 г ~
15:0 Пентадекановая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.45 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.805 г ~
20:0 Арахиновая 0.1 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.405 г min 16.8 г 14.3% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.114 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.205 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.778 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.9%
18:2 Линолевая 0.202 г ~
18:3 Линоленовая 0.069 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.205 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.7%

Энергетическая ценность Творожный сыр (Hochland) составляет 229 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 229 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 21.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 54.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНЫЙ СЫР (HOCHLAND)

Творожный сыр (Hochland) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 12 %, фосфором - 21,4 %, селеном - 26,8 %

Чем полезен Творожный сыр (Hochland)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Творожный сыр (Hochland) калорийность 229 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожный сыр (Hochland), калории, нутриенты, полезные свойства Творожный сыр (Hochland)
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ