Рецепт Манник с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с ягодами

Яйца, целиком, сырые, свежии 140 г
Сметана 15,0% жирности 200 г
Крупа манная 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 130 г
Сахар песок 200 г
Брусника 62 г
Смородина красная 28 г
Черника 48 г
Малина 57 г
Способ приготовления

2 яйца, по 1 стакану сметаны и манной крупы, 2/3 ст. сахара, без горки сода 1 ч. ложк., маргарин или масло сливочное

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Манник с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.7 кКал 1684 кКал 14% 5.9% 714 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.1% 1382 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 3.4% 1244 г
Углеводы 42.8 г 219 г 19.5% 8.3% 512 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.6% 1176 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 0.8% 5096 г
Зола 0.479 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.2 мкг 900 мкг 4.9% 2.1% 2036 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
бета Криптоксантин 1.183 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.122 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.3% 1856 г
Витамин В4, холин 44.97 мг 500 мг 9% 3.8% 1112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 2.6% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 14.206 мкг 400 мкг 3.6% 1.5% 2816 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 1.7% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 1.6% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 1.2% 3623 г
Витамин D3, холекальциферол 0.263 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.826 мг 15 мг 5.5% 2.3% 1816 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.066 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.412 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12136 г
Дигидрофиллохинон 0.013 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.133 мг 20 мг 5.7% 2.4% 1765 г
Ниацин 0.453 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.55 мг 2500 мг 4.3% 1.8% 2346 г
Кальций, Ca 35.67 мг 1000 мг 3.6% 1.5% 2803 г
Кремний, Si 1.615 мг 30 мг 5.4% 2.3% 1858 г
Магний, Mg 10.9 мг 400 мг 2.7% 1.1% 3670 г
Натрий, Na 29.06 мг 1300 мг 2.2% 0.9% 4474 г
Сера, S 28.37 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3525 г
Фосфор, Ph 68.3 мг 800 мг 8.5% 3.6% 1171 г
Хлор, Cl 7.51 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 30626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.2 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 30.33 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 1.9% 2247 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 4.997 мкг 10 мкг 50% 21.2% 200 г
Марганец, Mn 0.1671 мг 2 мг 8.4% 3.6% 1197 г
Медь, Cu 43.92 мкг 1000 мкг 4.4% 1.9% 2277 г
Молибден, Mo 4.451 мкг 70 мкг 6.4% 2.7% 1573 г
Никель, Ni 2.428 мкг ~
Олово, Sn 1.24 мкг ~
Селен, Se 4.768 мкг 55 мкг 8.7% 3.7% 1154 г
Титан, Ti 3.01 мкг ~
Фтор, F 6.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59259 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Цинк, Zn 0.3765 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.257 г ~
Сахароза 0.027 г ~
Фруктоза 0.209 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.821 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.92 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.003 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.481 г min 16.8 г 2.9% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
16:1 цис 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.448 г ~
18:1 цис 0.445 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.204 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.201 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-6 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%

Энергетическая ценность Манник с ягодами составляет 235,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 235.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 42.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 44.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАННИК С ЯГОДАМИ

Манник с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 50 %

Чем полезен Манник с ягодами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Манник с ягодами, калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ