Рецепт Кабачковая икра 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковая икра 2

Кабачок (Варка со сливом) 550 г
Морковь, желтая 193 г
Томатная паста. Консервы 98 г
Чеснок, сырой 16 г
Масло льняное 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.4% 5846 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 10.8% 1302 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.2% 3369 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7% 2000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.2% 2696 г
Зола 0.655 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.3 мкг 900 мкг 8.8% 12.4% 1135 г
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 13.4% 1050 г
Лютеин + Зеаксантин 0.302 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В4, холин 0.44 мг 500 мг 0.1% 0.1% 113636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 6.9% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 13.4% 1053 г
Витамин В9, фолаты 14.074 мкг 400 мкг 3.5% 4.9% 2842 г
Витамин C, аскорбиновая 8.87 мг 90 мг 9.9% 13.9% 1015 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.405 мг 15 мг 2.7% 3.8% 3704 г
Витамин Н, биотин 0.793 мкг 50 мкг 1.6% 2.3% 6305 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.0444 мг 20 мг 5.2% 7.3% 1915 г
Ниацин 0.739 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.43 мг 2500 мг 11.4% 16.1% 876 г
Кальций, Ca 24.95 мг 1000 мг 2.5% 3.5% 4008 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 6.9% 2030 г
Натрий, Na 17.82 мг 1300 мг 1.4% 2% 7295 г
Сера, S 7.26 мг 1000 мг 0.7% 1% 13774 г
Фосфор, Ph 31.5 мг 800 мг 3.9% 5.5% 2540 г
Хлор, Cl 41.15 мг 2300 мг 1.8% 2.5% 5589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.5 мкг ~
Бор, B 45.5 мкг ~
Ванадий, V 22.53 мкг ~
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 6.6% 2118 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 2.1% 6881 г
Кобальт, Co 3.344 мкг 10 мкг 33.4% 47% 299 г
Литий, Li 1.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.1002 мг 2 мг 5% 7% 1996 г
Медь, Cu 77.01 мкг 1000 мкг 7.7% 10.8% 1299 г
Молибден, Mo 8.019 мкг 70 мкг 11.5% 16.2% 873 г
Никель, Ni 1.366 мкг ~
Селен, Se 0.268 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 20522 г
Фтор, F 12.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31949 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 2% 7353 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 2.8% 5000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.799 г от 11.2 до 20.6 г 25% 35.2%
18:2 Линолевая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кабачковая икра 2 составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧКОВАЯ ИКРА 2

Кабачковая икра 2 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, кобальтом - 33,4 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Кабачковая икра 2

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачковая икра 2, калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая икра 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ