Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками

Вода, водопроводная, питьевая 1900 г
Картофель 200 г
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) 480 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Укроп, сушеный 1 г
Перец черный молотый 1 г
Орегано, сушеный 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9.8% 2054 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.2% 2435 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8% 2528 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 1.2% 17308 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.053 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Ликопин 0.158 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.2% 6207 г
Витамин В4, холин 25.82 мг 500 мг 5.2% 10.4% 1936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 8% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 14.3% 1389 г
Витамин В9, фолаты 2.865 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13962 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 5.4% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 4.4% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13889 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 2.078 мкг 50 мкг 4.2% 8.4% 2406 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.9723 мг 20 мг 9.9% 19.7% 1014 г
Ниацин 0.972 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.37 мг 2500 мг 3.5% 7% 2861 г
Кальций, Ca 10.35 мг 1000 мг 1% 2% 9662 г
Кремний, Si 49.07 мг 30 мг 163.6% 325.9% 61 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 5.2% 3850 г
Натрий, Na 6.17 мг 1300 мг 0.5% 1% 21070 г
Сера, S 39.1 мг 1000 мг 3.9% 7.8% 2558 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 8.8% 2260 г
Хлор, Cl 24.29 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 9469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.2 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 27.62 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 4.8% 4176 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Кобальт, Co 2.568 мкг 10 мкг 25.7% 51.2% 389 г
Литий, Li 6.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.1705 мг 2 мг 8.5% 16.9% 1173 г
Медь, Cu 55.78 мкг 1000 мкг 5.6% 11.2% 1793 г
Молибден, Mo 2.639 мкг 70 мкг 3.8% 7.6% 2653 г
Никель, Ni 2.438 мкг ~
Рубидий, Rb 39.6 мкг ~
Селен, Se 0.819 мкг 55 мкг 1.5% 3% 6716 г
Фтор, F 83.78 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4774 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 9.6% 2066 г
Цинк, Zn 0.3523 мг 12 мг 2.9% 5.8% 3406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.568 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.292 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.32 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 0.597 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.159 мг ~
бета Ситостерол 1.979 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.545 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.331 г min 16.8 г 7.9% 15.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.234 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.035 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.525 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.475 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 163,6 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты