Рецепт КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 145 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 480 г
Вода 144 г
Сахар-песок 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.6 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1289 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.9% 2621 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.8% 2800 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 8.7% 876 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.4% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1.1% 6923 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.8% 2000 г
Витамин В4, холин 27.95 мг 500 мг 5.6% 4.3% 1789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 4.7% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.365 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6284 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 6% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.5% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин Н, биотин 2.523 мкг 50 мкг 5% 3.8% 1982 г
Витамин РР, НЭ 1.065 мг 20 мг 5.3% 4.1% 1878 г
Макроэлементы
Калий, K 104.54 мг 2500 мг 4.2% 3.2% 2391 г
Кальций, Ca 67.93 мг 1000 мг 6.8% 5.2% 1472 г
Кремний, Si 17.905 мг 30 мг 59.7% 45.7% 168 г
Магний, Mg 16.51 мг 400 мг 4.1% 3.1% 2423 г
Натрий, Na 32.01 мг 1300 мг 2.5% 1.9% 4061 г
Сера, S 25.6 мг 1000 мг 2.6% 2% 3906 г
Фосфор, P 77.3 мг 800 мг 9.7% 7.4% 1035 г
Хлор, Cl 69.92 мг 2300 мг 3% 2.3% 3289 г
Микроэлементы
Бор, B 21.5 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 1.1% 6923 г
Йод, I 5.58 мкг 150 мкг 3.7% 2.8% 2688 г
Кобальт, Co 0.653 мкг 10 мкг 6.5% 5% 1531 г
Марганец, Mn 0.2276 мг 2 мг 11.4% 8.7% 879 г
Медь, Cu 51.98 мкг 1000 мкг 5.2% 4% 1924 г
Молибден, Mo 3.572 мкг 70 мкг 5.1% 3.9% 1960 г
Селен, Se 3.889 мкг 55 мкг 7.1% 5.4% 1414 г
Фтор, F 38.59 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10365 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 2.3% 3356 г
Цинк, Zn 0.4913 мг 12 мг 4.1% 3.1% 2442 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ составляет 130,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,7 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ, калорийность 130,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы