Рецепт Суп рыбный с треской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с треской

Лук репчатый 75 г
Укроп 10 г
Соль столовая 5 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
Треска 200 г
Картофель 500 г
Способ приготовления

*****

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с треской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 10.2% 4000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7.4% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.2% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16.8% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 2% 18750 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 9.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.9% 8182 г
Витамин В4, холин 8.34 мг 500 мг 1.7% 7% 5995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 7.8% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 17.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.146 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 12715 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 19.3% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 5.22 мг 90 мг 5.8% 23.8% 1724 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 1.6% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 3.3% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.926 мкг 50 мкг 1.9% 7.8% 5400 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9221 мг 20 мг 4.6% 18.9% 2169 г
Ниацин 0.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.92 мг 2500 мг 6.4% 26.2% 1554 г
Кальций, Ca 8.37 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 11947 г
Кремний, Si 11.088 мг 30 мг 37% 151.6% 271 г
Магний, Mg 9.06 мг 400 мг 2.3% 9.4% 4415 г
Натрий, Na 93.46 мг 1300 мг 7.2% 29.5% 1391 г
Сера, S 26.73 мг 1000 мг 2.7% 11.1% 3741 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 17.2% 2402 г
Хлор, Cl 28.11 мг 2300 мг 1.2% 4.9% 8182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.3 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 32.57 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 6.1% 6569 г
Йод, I 12.99 мкг 150 мкг 8.7% 35.7% 1155 г
Кобальт, Co 3.89 мкг 10 мкг 38.9% 159.4% 257 г
Литий, Li 16.821 мкг ~
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 11.9% 3484 г
Медь, Cu 53.71 мкг 1000 мкг 5.4% 22.1% 1862 г
Молибден, Mo 2.104 мкг 70 мкг 3% 12.3% 3327 г
Никель, Ni 2.001 мкг ~
Рубидий, Rb 124.8 мкг ~
Селен, Se 2.087 мкг 55 мкг 3.8% 15.6% 2635 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 115.42 мкг 4000 мкг 2.9% 11.9% 3466 г
Хром, Cr 7.14 мкг 50 мкг 14.3% 58.6% 700 г
Цинк, Zn 0.2063 мг 12 мг 1.7% 7% 5817 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.279 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с треской составляет 24,4 кКал.

  • Порция = 763 гр (186.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С ТРЕСКОЙ

Суп рыбный с треской богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37 %, кобальтом - 38,9 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Суп рыбный с треской

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с треской, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с треской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги