Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень свиная (Тушение) | 1000 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 350 г |
Лук репчатый (Жарка фри кольцами) | 350 г |
Масло подсолнечное | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 16.2% | 497 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2688.2 мкг | 900 мкг | 298.7% | 240.1% | 33 г |
Ретинол | 2.418 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 11.2% | 718 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.568 мг | 1.8 мг | 87.1% | 70% | 115 г |
Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4789 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.637 мг | 5 мг | 92.7% | 74.5% | 108 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 18.1% | 444 г |
Витамин В9, фолаты | 178.632 мкг | 400 мкг | 44.7% | 35.9% | 224 г |
Витамин В12, кобаламин | 23.419 мкг | 3 мкг | 780.6% | 627.5% | 13 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 8.8% | 916 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 7.1% | 1135 г |
Витамин Н, биотин | 63.275 мкг | 50 мкг | 126.6% | 101.8% | 79 г |
Витамин РР, НЭ | 13.7179 мг | 20 мг | 68.6% | 55.1% | 146 г |
Ниацин | 8.912 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.02 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.7% | 929 г |
Кальций, Ca | 45.63 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2192 г |
Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 4.6% | 1768 г |
Натрий, Na | 72.27 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.5% | 1799 г |
Сера, S | 170.86 мг | 1000 мг | 17.1% | 13.7% | 585 г |
Фосфор, P | 296 мг | 800 мг | 37% | 29.7% | 270 г |
Хлор, Cl | 98.87 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 15.577 мг | 18 мг | 86.5% | 69.5% | 116 г |
Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 7.2% | 1116 г |
Кобальт, Co | 10.901 мкг | 10 мкг | 109% | 87.6% | 92 г |
Марганец, Mn | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 11% | 730 г |
Медь, Cu | 2358.74 мкг | 1000 мкг | 235.9% | 189.6% | 42 г |
Молибден, Mo | 65.074 мкг | 70 мкг | 93% | 74.8% | 108 г |
Никель, Ni | 0.816 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 129.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 41.492 мкг | 55 мкг | 75.4% | 60.6% | 133 г |
Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28839 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
Цинк, Zn | 3.4479 мг | 12 мг | 28.7% | 23.1% | 348 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
Валин | 0.978 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
Лейцин | 1.373 г | ~ | |||
Лизин | 1.174 г | ~ | |||
Метионин | 0.337 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
Треонин | 0.726 г | ~ | |||
Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аланин | 0.808 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
Глицин | 0.827 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
Пролин | 0.754 г | ~ | |||
Серин | 0.691 г | ~ | |||
Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103.19 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.351 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 13.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.55 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень_свиная_в_молоке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.4 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|