Рецепт Соус йогурт 1,5 % 26.11.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус йогурт 1,5 % 26.11.17

Йогурт из эвиталии молоко 1,5 % 120 г
Сметана 15,0% жирности 30 г
Соус (масло и уксус) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус йогурт 1,5 % 26.11.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.8 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1654 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.6% 2714 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 12.5% 789 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.8% 3422 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 3.5% 2772 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.9 мкг 900 мкг 3.1% 3% 3226 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 7.2% 1374 г
Витамин В4, холин 18.63 мг 500 мг 3.7% 3.6% 2684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 7% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.947 мкг 400 мкг 1% 1% 10134 г
Витамин В12, кобаламин 0.316 мкг 3 мкг 10.5% 10.3% 949 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.9% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.431 мг 15 мг 9.5% 9.3% 1048 г
Витамин Н, биотин 2.526 мкг 50 мкг 5.1% 5% 1979 г
Витамин РР, НЭ 0.7441 мг 20 мг 3.7% 3.6% 2688 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.01 мг 2500 мг 5.5% 5.4% 1825 г
Кальций, Ca 103.66 мг 1000 мг 10.4% 10.2% 965 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 2.8% 3439 г
Натрий, Na 46.97 мг 1300 мг 3.6% 3.5% 2768 г
Сера, S 27.77 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3601 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 9.7% 1013 г
Хлор, Cl 86.84 мг 2300 мг 3.8% 3.7% 2649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Йод, I 7.1 мкг 150 мкг 4.7% 4.6% 2113 г
Кобальт, Co 0.632 мкг 10 мкг 6.3% 6.2% 1582 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Медь, Cu 9.47 мкг 1000 мкг 0.9% 0.9% 10560 г
Молибден, Mo 3.947 мкг 70 мкг 5.6% 5.5% 1773 г
Олово, Sn 10.26 мкг ~
Селен, Se 1.579 мкг 55 мкг 2.9% 2.8% 3483 г
Стронций, Sr 13.42 мкг ~
Фтор, F 15.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25332 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 3.1% 3165 г
Цинк, Zn 0.3158 мг 12 мг 2.6% 2.6% 3800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.744 г min 16.8 г 4.4% 4.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.741 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.869 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.869 г ~

Энергетическая ценность Соус йогурт 1,5 % 26.11.17 составляет 101,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус йогурт 1,5 % 26.11.17, калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус йогурт 1,5 % 26.11.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы