Рецепт Витаминный напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминный напиток

Морские водоросли спирулина, сушеные 15 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминный напиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.4 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10268 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 26.2% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.3% 14000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.7% 15643 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.1% 10000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 25.6% 2403 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 1.2% 56250 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 2.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 54.9% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 70.7% 865 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 4.3% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 23.8% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 6.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 5.321 мкг 400 мкг 1.3% 7.9% 7517 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 3.7% 15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 11.6% 5300 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 7.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7257 мг 20 мг 3.6% 22% 2756 г
Макроэлементы
Калий, K 77.15 мг 2500 мг 3.1% 18.9% 3240 г
Кальций, Ca 11.04 мг 1000 мг 1.1% 6.7% 9058 г
Магний, Mg 11.98 мг 400 мг 3% 18.3% 3339 г
Натрий, Na 60.17 мг 1300 мг 4.6% 28% 2161 г
Сера, S 0.94 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 106383 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 4.9% 11940 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 174242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.614 мг 18 мг 9% 54.9% 1115 г
Марганец, Mn 0.1091 мг 2 мг 5.5% 33.5% 1833 г
Медь, Cu 345.85 мкг 1000 мкг 34.6% 211% 289 г
Селен, Se 0.408 мкг 55 мкг 0.7% 4.3% 13480 г
Фтор, F 94.34 мкг 4000 мкг 2.4% 14.6% 4240 г
Цинк, Zn 0.1132 мг 12 мг 0.9% 5.5% 10601 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Витаминный напиток составляет 16,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННЫЙ НАПИТОК

Витаминный напиток богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, медью - 34,6 %

Чем полезен Витаминный напиток

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Витаминный напиток, калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминный напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты