Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый

Куриная грудка (филе) (Варка) 163 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3257 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 11.4% 1689 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.8% 2882 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.8% 2857 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.4% 2631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 2.7% 7031 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин В4, холин 2.11 мг 500 мг 0.4% 0.8% 23697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 4.4% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 11% 1770 г
Витамин В9, фолаты 3.744 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 10684 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 6.2% 3082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 27174 г
Витамин РР, НЭ 2.541 мг 20 мг 12.7% 24.6% 787 г
Ниацин 1.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.17 мг 2500 мг 9.2% 17.8% 1086 г
Кальций, Ca 9.81 мг 1000 мг 1% 1.9% 10194 г
Кремний, Si 2.708 мг 30 мг 9% 17.4% 1108 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 10.3% 1905 г
Натрий, Na 7.71 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 16861 г
Сера, S 15.98 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6258 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 10.8% 1786 г
Хлор, Cl 21.57 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 10663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 311.7 мкг ~
Бор, B 54.1 мкг ~
Ванадий, V 49.67 мкг ~
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 5.8% 3364 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7937 г
Кобальт, Co 3.534 мкг 10 мкг 35.3% 68.3% 283 г
Литий, Li 25.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.1083 мг 2 мг 5.4% 10.4% 1847 г
Медь, Cu 83.06 мкг 1000 мкг 8.3% 16.1% 1204 г
Молибден, Mo 4.626 мкг 70 мкг 6.6% 12.8% 1513 г
Никель, Ni 1.927 мкг ~
Рубидий, Rb 196.4 мкг ~
Селен, Se 0.509 мкг 55 мкг 0.9% 1.7% 10806 г
Фтор, F 87.46 мкг 4000 мкг 2.2% 4.3% 4574 г
Хром, Cr 7.75 мкг 50 мкг 15.5% 30% 645 г
Цинк, Zn 0.4427 мг 12 мг 3.7% 7.2% 2711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.691 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аргинин* 0.366 г ~
Валин 0.274 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.232 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.504 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.418 г ~
Заменимые аминокислоты 0.432 г ~
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.614 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.542 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый составляет 51,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,7 %, кобальтом - 35,3 %, хромом - 15,5 %

Чем полезен суп рисовый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый, калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы