Рецепт Оливье мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Колбаса вареная, докторская 0 г
Горошек зеленый 0 г
Лук репчатый 0 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 171 г
Огурцы квашеные 0 г
Морковь отварная 0 г
Картофель отварной 276 г
Майонез 296 kkal 0 г
Лук репчатый (Пассерование) 0 г
Вешенки 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Колбаса Оливье Самобранка 0 г
Грудка отварная 0 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости 0 г
Кукуруза консервированная 0 г
Майонез"Весела родина" 282ккал 0 г
Колбаса вареная со сливками 0 г
Сосиски, русские 130 г
Огурец парниковый 104 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Сметана константиновская 15% 142 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.2 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1367 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 6% 1357 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 12.3% 659 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.3% 3532 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.4% 3333 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 2.8% 2922 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 7.1% 1145 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 4.6% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 7% 1161 г
Витамин В4, холин 52.17 мг 500 мг 10.4% 8.4% 958 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 7.2% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 5.3% 1538 г
Витамин В9, фолаты 4.761 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8402 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 2.8% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 6.81 мг 90 мг 7.6% 6.2% 1322 г
Витамин D, кальциферол 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 3.7% 2165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 1.7% 4792 г
Витамин Н, биотин 4.291 мкг 50 мкг 8.6% 7% 1165 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 3.5% 2353 г
Витамин РР, НЭ 2.18 мг 20 мг 10.9% 8.8% 917 г
Ниацин 0.831 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.86 мг 2500 мг 11.1% 9% 903 г
Кальций, Ca 39.06 мг 1000 мг 3.9% 3.2% 2560 г
Кремний, Si 6.683 мг 30 мг 22.3% 18.1% 449 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 3.2% 2472 г
Натрий, Na 159.63 мг 1300 мг 12.3% 10% 814 г
Сера, S 69.75 мг 1000 мг 7% 5.7% 1434 г
Фосфор, P 94.2 мг 800 мг 11.8% 9.6% 849 г
Хлор, Cl 54.93 мг 2300 мг 2.4% 1.9% 4187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 330.8 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 46.93 мкг ~
Железо, Fe 1.18 мг 18 мг 6.6% 5.4% 1525 г
Йод, I 5.7 мкг 150 мкг 3.8% 3.1% 2632 г
Кобальт, Co 3.864 мкг 10 мкг 38.6% 31.3% 259 г
Литий, Li 24.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.0735 мг 2 мг 3.7% 3% 2721 г
Медь, Cu 67.93 мкг 1000 мкг 6.8% 5.5% 1472 г
Молибден, Mo 4.22 мкг 70 мкг 6% 4.9% 1659 г
Никель, Ni 1.611 мкг ~
Рубидий, Rb 164.9 мкг ~
Селен, Se 6.42 мкг 55 мкг 11.7% 9.5% 857 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 70.63 мкг 4000 мкг 1.8% 1.5% 5663 г
Хром, Cr 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 6.9% 1179 г
Цинк, Zn 0.3702 мг 12 мг 3.1% 2.5% 3241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.686 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты 0.368 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.33 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.444 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 133.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.442 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.069 г min 16.8 г 6.4% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.887 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Оливье мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 123,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.2 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Оливье мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %, кремнием - 22,3 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 38,6 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Оливье мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оливье мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 123,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы