Рецепт Свинина жаренная с кимчи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина жаренная с кимчи

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	50 г
Капуста пекинская, приготовленная	50 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Свинина жаренная с кимчи

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина жаренная с кимчи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290.8 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	579 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	3.6%	962 г
Жиры	28.3 г	56 г	50.5%	17.4%	198 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.2%	16846 г
Вода	63.8 г	2273 г	2.8%	1%	3563 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12329 г
альфа Каротин	27.528 мкг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.338 мг	1.5 мг	22.5%	7.7%	444 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	1.9%	1837 г
Витамин В4, холин	42.13 мг	500 мг	8.4%	2.9%	1187 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	2.1%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	3.3%	1058 г
Витамин В9, фолаты	26.461 мкг	400 мкг	6.6%	2.3%	1512 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.944 мг	15 мг	33%	11.3%	303 г
Витамин РР, НЭ	2.5133 мг	20 мг	12.6%	4.3%	796 г
Ниацин	0.934 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.21 мг	2500 мг	6%	2.1%	1675 г
Кальций, Ca	19.99 мг	1000 мг	2%	0.7%	5003 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	1.2%	2857 г
Натрий, Na	27.37 мг	1300 мг	2.1%	0.7%	4750 г
Сера, S	123.6 мг	1000 мг	12.4%	4.3%	809 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	3.7%	920 г
Хлор, Cl	27.3 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8425 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.117 мг	18 мг	6.2%	2.1%	1611 г
Йод, I	3.71 мкг	150 мкг	2.5%	0.9%	4043 г
Кобальт, Co	4.494 мкг	10 мкг	44.9%	15.4%	223 г
Марганец, Mn	0.1301 мг	2 мг	6.5%	2.2%	1537 г
Медь, Cu	107.87 мкг	1000 мкг	10.8%	3.7%	927 г
Молибден, Mo	7.303 мкг	70 мкг	10.4%	3.6%	959 г
Никель, Ni	6.91 мкг	~
Олово, Sn	16.85 мкг	~
Селен, Se	0.225 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	24444 г
Фтор, F	38.93 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10275 г
Хром, Cr	7.58 мкг	50 мкг	15.2%	5.2%	660 г
Цинк, Zn	1.2416 мг	12 мг	10.3%	3.5%	966 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	22.472 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.697 г	~
18:0 Стеариновая	0.461 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.079 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.674 г	min 16.8 г	15.9%	5.5%
18:1 Олеиновая (ud)	2.663 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.719 г	от 11.2 до 20.6 г	60%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.719 г	~

Энергетическая ценность Свинина жаренная с кимчи составляет 290,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290.8 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	28.3 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ЖАРЕННАЯ С КИМЧИ

Свинина жаренная с кимчи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,5 %, витамином E - 33 %, витамином PP - 12,6 %, кобальтом - 44,9 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен Свинина жаренная с кимчи

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина жаренная с кимчи, калорийность 290,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина жаренная с кимчи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Рыбка под шубой в духовке

Салат с памело и виноградом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе