Рецепт щи с рыбной консервой в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щи с рыбной консервой в томате
| Вода | 1800 г |
| Капуста белокочанная | 270 г |
| Картофель | 205 г |
| Морковь, желтая | 54 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| сардина в томате | 330 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щи с рыбной консервой в томате".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.5% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 11.9% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.9% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 46729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.109 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 12866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 22.6% | 1438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 21.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2579 мг | 20 мг | 1.3% | 4.2% | 7755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.22 мг | 2500 мг | 3.2% | 10.3% | 3116 г |
| Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10101 г |
| Магний, Mg | 4.92 мг | 400 мг | 1.2% | 3.9% | 8130 г |
| Натрий, Na | 3.64 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12903 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 3.9% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 10.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 25.5% | 1274 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.1% | 5263 г |
| Медь, Cu | 21.82 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 7.1% | 4583 г |
| Молибден, Mo | 2.013 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.4% | 3477 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 103774 г |
| Фтор, F | 71.62 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.8% | 5585 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.0863 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 13905 г |
Энергетическая ценность щи с рыбной консервой в томате составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- фасоль в томатном соусе HEINZ
- Крылышки куриные в меду
- Алфавит розовый
- Пуфты
- Лосось заливной
- шоколад российский горький
- плов с курицей
- овощи китайская смесь
- Салат крабовый с рисом
- Алфавит белый
- печенье Курабье черника Сладонеж
- Кофе черный с сахаром
- фасоль заморож.
- Оладьи печеночные
- Винегрет
- Алфавит синий
- Сыр Oltermanni 29%
- Омлет
- овощи с гречкой
- турбо-масс
- Соевые бобы пророщенные
- Паштет куриный с овощами
- Хлебцы Finn Crips ржаные
- Багира шоколадная
- Суп-пюре из тыквы
- Хлеб из дробленого ржаного зерна
- Сыр Легкий 15% в нарезке
- кофе чистый
- Щи из белокачанной капусты с картофелем и говядиной
- Ветчина куриная по-домашнему
- оладьи с яблоком
- крабовые палочки
- Суп мясной с картофелем и макаронными изделиями
- печеночные оладьи
- цветная капуста в сухорях
- овсяные хлопья "Экстра 3"
- брокколи с курицей
- творожный десерт Черничный
- Котлеты свиные с грибами
- свинина жаренная в сухарях
- Творожок "Вкусный день" 5%
- Зерненый творог 5%
- kofe s molokom i saxarom
- Зефир ботаника
- Ricotta Tesco
- Гематоген
- Каша овсяная на 0,5% молоке
- Слоеное тесто
- dzhem
- Пчелка
- печень говяжья (тушеная)
- Батончик без сахара АВК
- зефир со сгущенкой (конфетный дВОР)
- Лосось в собственном соку
- Йогурт "Чудо" творожный вишневый
- икра трески
- Каша пшенная вязкая на воде
- салат "Оливье"
- холодец из говядины
- макароны с сыром
- сердце говяжье
- блинчики тонкие на молоке
- говядина (тушеная)
- шампанское Брют
- телятина (щеки)
- Творог с вишней и бананом
- овсянка
- Салат из моркови с зеленым горошком
- каша овсяная на молоке
- кокос
- Гречневая крупа
- макароны
- печень говяжья в сметане
- печень индейки в сметане
- сосиские венские
- кантуччи с миндалем и фундуком
- цикорий растворимый ELITE
- цикорий
- горошек консервированный с фаршем
- Горбуша тушеная с морковью и луком
- Биойогурт Активия 2,4% 290 грамм
- хлебцы с тмином
- каша овсяная
- Слойки с фаршем
- подлива томатная
- хлебец
- Картофельный суп с тушенкой*
- суп со шпинатом
- Козинаки арахисовые
- Чай заваренный с одной чайной ложкой сахара
- Мюсли батончик "Яблоко" с семенем льна 30 г Леовит
- молоко
- Печенье "Бегемотик Бонди"
- Фрутилад "Облепиха" на фруктозе 30 г.
- сахар
- Печенье belvita
- Суп с фрикадельками
- Шоколад горький с имбирем ECO botanica
- Взбитые сливки " Президент "
- Творог обезжиренный
Метки: Как приготовить щи с рыбной консервой в томате, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с рыбной консервой в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
