Рецепт Суп из филе индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из филе индейки

Спагетти Итальянские 22 г
Индейка, грудки, мясо 245 г
Картофель (Варка без слива) 109 г
Морковь, красная (Варка без слива) 42 г
Вода 257 г
Соль йодированная 1 г
Укроп (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из филе индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 14.2% 1118 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.1% 3174 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.4% 2500 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.9% 2729 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.9 мкг 900 мкг 13.1% 20.9% 763 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.687 мг 5 мг 13.7% 21.8% 728 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 7.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 11.3% 1406 г
Витамин В4, холин 24.89 мг 500 мг 5% 8% 2009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 4.3% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 8.8% 1818 г
Витамин В9, фолаты 4.264 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 9381 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.8% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 6.4% 2528 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин D3, холекальциферол 0.035 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5009 мг 20 мг 2.5% 4% 3993 г
Ниацин 0.269 мг ~
Бетаин 1.68 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.68 мг 2500 мг 8.7% 13.9% 1148 г
Кальций, Ca 10.16 мг 1000 мг 1% 1.6% 9843 г
Кремний, Si 0.126 мг 30 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Магний, Mg 14.48 мг 400 мг 3.6% 5.7% 2762 г
Натрий, Na 382.74 мг 1300 мг 29.4% 46.8% 340 г
Сера, S 11.09 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9017 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 14.6% 1085 г
Хлор, Cl 98.49 мг 2300 мг 4.3% 6.8% 2335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.3 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 23.2 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 6.8% 2326 г
Йод, I 6.69 мкг 150 мкг 4.5% 7.2% 2242 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 17.5% 909 г
Литий, Li 12.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.0633 мг 2 мг 3.2% 5.1% 3160 г
Медь, Cu 68.86 мкг 1000 мкг 6.9% 11% 1452 г
Молибден, Mo 1.799 мкг 70 мкг 2.6% 4.1% 3891 г
Никель, Ni 0.929 мкг ~
Рубидий, Rb 101.7 мкг ~
Селен, Se 8.033 мкг 55 мкг 14.6% 23.2% 685 г
Фтор, F 43.66 мкг 4000 мкг 1.1% 1.8% 9162 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 5.6% 2890 г
Цинк, Zn 0.5872 мг 12 мг 4.9% 7.8% 2044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.455 г ~
Валин 0.355 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.342 г ~
Лейцин 0.527 г ~
Лизин 0.597 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.401 г ~
Аспарагиновая кислота 0.642 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 1.139 г ~
Пролин 0.297 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.261 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.172 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из филе индейки составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФИЛЕ ИНДЕЙКИ

Суп из филе индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 13,7 %, кобальтом - 11 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Суп из филе индейки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из филе индейки, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из филе индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты