Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 200 г |
Сметана 10% Президент | 56 г |
Соевый соус | 11 г |
Салат | 23 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.2% | 5846 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11.1% | 2800 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.4% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 9.9% | 3140 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 8.6% | 3629 г |
бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 9.3% | 3333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.6% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 9785 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 10.8% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 6.5% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 6.454 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.9% | 6198 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 20.4% | 1520 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7519 г |
Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 63.6% | 486 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2736 мг | 20 мг | 1.4% | 4.3% | 7310 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.19 мг | 2500 мг | 6% | 18.5% | 1665 г |
Кальций, Ca | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.4% | 4207 г |
Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 9.9% | 3082 г |
Натрий, Na | 872.77 мг | 1300 мг | 67.1% | 207.1% | 149 г |
Сера, S | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 23256 г |
Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 9.3% | 3292 г |
Хлор, Cl | 1015.59 мг | 2300 мг | 44.2% | 136.4% | 226 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 332.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 7.4% | 4138 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 24194 г |
Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 17.6% | 1767 г |
Литий, Li | 3.119 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 4.3% | 7246 г |
Медь, Cu | 13.95 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.3% | 7168 г |
Молибден, Mo | 2.566 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.4% | 2728 г |
Никель, Ni | 0.39 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 22000 г |
Фтор, F | 2.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 183486 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0312 мг | 12 мг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурца и салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 72.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|