Рецепт Яблоко, сельдерей, кефир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко, сельдерей, кефир
| Яблоки | 60 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко, сельдерей, кефир".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.8% | 2947 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 21.6% | 926 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 20.6% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 12.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 23.89 мг | 500 мг | 4.8% | 9.6% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 14.8% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 17.6% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.2% | 2439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6333 мг | 20 мг | 3.2% | 6.4% | 3158 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.8% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 16% | 1250 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 8.2% | 2449 г |
| Натрий, Na | 58.67 мг | 1300 мг | 4.5% | 9% | 2216 г |
| Сера, S | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5624 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 16.2% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 61.78 мг | 2300 мг | 2.7% | 5.4% | 3723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 10.4% | 1929 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7.6% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 17.8% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Медь, Cu | 42.22 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.4% | 2369 г |
| Молибден, Mo | 4.778 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13.6% | 1465 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.211 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.4% | 4542 г |
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29028 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.8% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2722 мг | 12 мг | 2.3% | 4.6% | 4409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.683 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко, сельдерей, кефир составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Frollini con cacao e nocciole
- борщ
- йогурт гречеСкий
- какао с молоком
- American Sandwich Pane Integrale (Morato)
- Курица с фасолью
- печенье Утреннее Юбилейное 12,5 г
- Сырочек Pasaka со сгущенкой
- капуста + лук+помидоры+перец
- Дым дымыч сисиски мини 20гр/шт
- Фундук квашеный
- Жмых пищевой из ядер семян тыквы
- суп пельменевый
- вешенки жареные с картошкой
- Активиа термостатная с сесенем льна и персиков
- Кебаб из баранины
- Национальное Восточно блюдо Гуль Хоним
- Кутья
- йогурт Амурский
- Порции мяса кальмара в панировке заморож. VICI
- десерт клубника
- Геркулес1
- Суп томатный Organic
- пирог банановый
- конф кирш
- Гюнику чили
- Морская капуста
- Ржаные хлопья "Крупно"
- Black treacle
- Банан
- горчица Кубанская
- суп грибной
- Ржаной хлеб с зерновыми хлопьями и клетчаткой
- лаваш
- Мороженое Магнат шоколадный трюфель
- шаурма митя
- эклеры
- Тортилла кето
- жульен
- Печень куры в сметане
- Тарталетки
- Кокосовая мука
- сосиски ШКОЛЬНЫЕ
- мафины
- Семена подорожника husk powder 1 ст л 9 гр
- кетчуп балтимор татарский
- Творог мягкий Speisequark (Milbona) 40%
- Морковка упаковка (Моркишка)
- Мойва жареная (Миндаль)
- Йогурт
- консервы килька в томатном соусе
- Мука итальянская твердых сортов
- сухарики
- салат с сузариками
- картошка жареная с салом
- халва в шоколаде
- бифстроганов (Восток-Запад)
- Печень в сметане
- Шоколадная осень Мега
- Салат с сухариками
- Сырники Натали духовые из итальянской муки
- салат с яблоком и сельдерем
- Салат с Айсбергом
- Активиа биойогурт
- Чай зелёный
- Пюре со сливками
- Колбаса деетическая из говядины
- Напиток протеиновый в шейкере
- Тортилла кето на йогурте
- пирожное корзиночка со сгущенкой
- Мультипротеин
- Кофе со сливками
- капустняк
- Сироп Accento
- Тортила на кокос молоке
- омега 3
- Булка Гречнево-отрубная
- миеккук на кур бульоне 15.11.17
- Чечевица с говядиной и овощами
- Семена тыквы сырые без соли
- кальций
- Кефир с сухофруктами
- запеканка из макарон с куриной грудкой
- Салат из свёклы с брынзой
- селмевит витамины
- Рикотта light 40%
- Начинка для пирожков
- Кофе утренний
- Витамин D3
- йогурт экоферма
- Имбирь лимон мед чеснок
- Вишня быстрозамороженная без косточки
- Формула 2
- Калитка с пшеном от Беккер
- Клеточный активатор
- Морская капуста "Витаминный", правильное решение
- Рассольник Ленинградский с курицей Харчевников
- Суп с пшеном и цветной капустой
- Роузгард
- Голубцы
Метки: Как приготовить Яблоко, сельдерей, кефир, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко, сельдерей, кефир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
