Рецепт крем суп из брокколи п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем суп из брокколи п/ф

Брокколи (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем суп из брокколи п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.4 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9678 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 9.8% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 9.2% 6441 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 40.2% 1429 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 23.6% 2421 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139 мкг 900 мкг 15.4% 88.5% 647 г
Ретинол 0.139 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 10.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 13.8% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 27.6% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 24.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 26.28 мкг 400 мкг 6.6% 37.9% 1522 г
Витамин C, аскорбиновая 14.75 мг 90 мг 16.4% 94.3% 610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 12.6% 4464 г
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 46296 г
Витамин К, филлохинон 40.6 мкг 120 мкг 33.8% 194.3% 296 г
Витамин РР, НЭ 0.5028 мг 20 мг 2.5% 14.4% 3978 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.92 мг 2500 мг 5.8% 33.3% 1713 г
Кальций, Ca 25.98 мг 1000 мг 2.6% 14.9% 3849 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 14.9% 3810 г
Натрий, Na 14.37 мг 1300 мг 1.1% 6.3% 9047 г
Сера, S 8.72 мг 1000 мг 0.9% 5.2% 11468 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 22.4% 2581 г
Хлор, Cl 4.29 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 53613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 12.1% 4775 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 41667 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 34.5% 1667 г
Марганец, Mn 0.1131 мг 2 мг 5.7% 32.8% 1768 г
Медь, Cu 30.95 мкг 1000 мкг 3.1% 17.8% 3231 г
Никель, Ni 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 57.1 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 10.3% 5500 г
Фтор, F 95.72 мкг 4000 мкг 2.4% 13.8% 4179 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 2.9% 20833 г
Цинк, Zn 0.266 мг 12 мг 2.2% 12.6% 4511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность крем суп из брокколи п/ф составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ БРОККОЛИ П/Ф

крем суп из брокколи п/ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, витамином C - 16,4 %, витамином K - 33,8 %

Чем полезен крем суп из брокколи п/ф

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем суп из брокколи п/ф, калорийность 17,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем суп из брокколи п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты