Рецепт БРОККОЛИ с СЕЛЬДЕРЕЕМ СУП - ПЮРЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БРОККОЛИ с СЕЛЬДЕРЕЕМ СУП - ПЮРЕ

Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) 305 г
брокколи красная цена 400 г
Сельдерей, сырой 305 г
Петрушка, сырая 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БРОККОЛИ с СЕЛЬДЕРЕЕМ СУП - ПЮРЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.5 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 16038 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 11.4% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 8.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 23.8% 4000 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 33.3% 2888 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 36.2% 2616 г
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 66.7% 1437 г
Лютеин + Зеаксантин 307.965 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 6.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 8.6% 10588 г
Витамин В4, холин 1.51 мг 500 мг 0.3% 2.9% 33113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 10.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 7.6% 13333 г
Витамин В9, фолаты 12.55 мкг 400 мкг 3.1% 29.5% 3187 г
Витамин C, аскорбиновая 7.41 мг 90 мг 8.2% 78.1% 1215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 4.8% 20000 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
Витамин К, филлохинон 84.1 мкг 120 мкг 70.1% 667.6% 143 г
Витамин РР, НЭ 0.1828 мг 20 мг 0.9% 8.6% 10941 г
Ниацин 0.055 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93 мг 2500 мг 3.7% 35.2% 2688 г
Кальций, Ca 15.67 мг 1000 мг 1.6% 15.2% 6382 г
Магний, Mg 4.48 мг 400 мг 1.1% 10.5% 8929 г
Натрий, Na 16.46 мг 1300 мг 1.3% 12.4% 7898 г
Сера, S 2.23 мг 1000 мг 0.2% 1.9% 44843 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 13.3% 7339 г
Хлор, Cl 9.01 мг 2300 мг 0.4% 3.8% 25527 г
Микроэлементы
Бор, B 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 21% 4580 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 1.9% 51724 г
Кобальт, Co 0.877 мкг 10 мкг 8.8% 83.8% 1140 г
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 21% 4545 г
Медь, Cu 28.63 мкг 1000 мкг 2.9% 27.6% 3493 г
Молибден, Mo 1.023 мкг 70 мкг 1.5% 14.3% 6843 г
Никель, Ni 1.901 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 1.9% 45082 г
Фтор, F 51.45 мкг 4000 мкг 1.3% 12.4% 7775 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 14.3% 6849 г
Цинк, Zn 0.0995 мг 12 мг 0.8% 7.6% 12060 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.117 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность БРОККОЛИ с СЕЛЬДЕРЕЕМ СУП - ПЮРЕ составляет 10,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРОККОЛИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ СУП - ПЮРЕ

БРОККОЛИ с СЕЛЬДЕРЕЕМ СУП - ПЮРЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 70,1 %

Чем полезен БРОККОЛИ с СЕЛЬДЕРЕЕМ СУП - ПЮРЕ

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БРОККОЛИ с СЕЛЬДЕРЕЕМ СУП - ПЮРЕ, калорийность 10,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БРОККОЛИ с СЕЛЬДЕРЕЕМ СУП - ПЮРЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты