Калорийность Сыр Рокфор. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Рокфор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 369 ккал 1684 ккал 21.9% 5.9% 456 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 7.8% 345 г
Жиры 31 г 56 г 55.4% 15% 181 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.2% 10950 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1047 мкг 900 мкг 116.3% 31.5% 86 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.4% 2000 г
Макроэлементы
Калий, K 91 мг 2500 мг 3.6% 1% 2747 г
Кальций, Ca 662 мг 1000 мг 66.2% 17.9% 151 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 2% 1333 г
Натрий, Na 1809 мг 1300 мг 139.2% 37.7% 72 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.9% 3000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 90 мг max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты 8 г min 16.8 г 47.6% 12.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 2.4%

Энергетическая ценность Сыр Рокфор составляет 369 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 369 кКал -%
Белки 22 г -%
Жиры 31 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР РОКФОР

Сыр Рокфор богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 116,3 %, кальцием - 66,2 %

Чем полезен Сыр Рокфор

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр Рокфор калорийность 369 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Рокфор, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Рокфор
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы