Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Premium Whey Concentrate [Red Star Labs] | 1 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 22.1% | 792 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Вода | 99.5 г | 2273 г | 4.4% | 7.7% | 2284 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3830 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 46.965 мкг | 400 мкг | 11.7% | 20.5% | 852 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.02 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.7% | 4806 г |
Кальций, Ca | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.4% | 2073 г |
Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 3.9% | 4566 г |
Натрий, Na | 36.43 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.9% | 3568 г |
Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 7.4% | 2395 г |
Хлор, Cl | 46.09 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 4990 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 12766 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
Медь, Cu | 36.22 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.3% | 2761 г |
Молибден, Mo | 0.597 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.6% | 11725 г |
Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9213 г |
Фтор, F | 99.5 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.4% | 4020 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.0448 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 26786 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
Валин | 0.461 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
Лизин | 0.862 г | ~ | |||
Метионин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
Треонин | 0.534 г | ~ | |||
Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.903 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
Глицин | 0.887 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
Пролин | 0.455 г | ~ | |||
Серин | 0.394 г | ~ | |||
Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 9.1% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.1 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 99.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|