Рецепт Капустный суп-пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капустный суп-пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода	1000 г
Фасоль (стручок)	900 г
Брокколи	900 г
Капуста белокочанная	640 г
Maggi Куриный бульон Золотой	20 г

Способ приготовления

Кроме белокочанки (ее шинковала) всё заморозка. Соль и специи по вкусу. У меня были чеснок (на глаз) и черный перец (аналогично, но острота чувствовалась), пальчики не то что облизнула, чуть не пооткусывала! :) Варила в мультиварке. Закинула всё как есть в чашу (5-литровая у меня), довела до кипения, варила часа полтора ради пущей мягкости, потом прям в кастрюле заблендерила и еще разок довела до кипения на всякий случай. Потом он у меня в закрытой теплой мульте настаивался до утра. Вку-у-у-усный оказался... Количество порций не знаю, кому как, я по пол-литра ухомякиваю в день. Там можно в...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капустный суп-пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.1 ккал	1684 ккал	1.3%	6.2%	7981 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	10.4%	4471 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.4%	18667 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	7.6%	6257 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	45%	1053 г
Вода	92.3 г	2273 г	4.1%	19.4%	2463 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.4 мкг	900 мкг	13.2%	62.6%	760 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	10.9%	4348 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	15.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	25.1%	1895 г
Витамин В4, холин	1.98 мг	500 мг	0.4%	1.9%	25253 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	19%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	25.1%	1887 г
Витамин В9, фолаты	29.821 мкг	400 мкг	7.5%	35.5%	1341 г
Витамин C, аскорбиновая	39.5 мг	90 мг	43.9%	208.1%	228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.299 мг	15 мг	2%	9.5%	5017 г
Витамин К, филлохинон	40.5 мкг	120 мкг	33.8%	160.2%	296 г
Витамин РР, НЭ	0.6886 мг	20 мг	3.4%	16.1%	2904 г
Ниацин	0.426 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.32 мг	2500 мг	8.2%	38.9%	1218 г
Кальций, Ca	39.31 мг	1000 мг	3.9%	18.5%	2544 г
Магний, Mg	15.47 мг	400 мг	3.9%	18.5%	2586 г
Натрий, Na	11.77 мг	1300 мг	0.9%	4.3%	11045 г
Сера, S	7.13 мг	1000 мг	0.7%	3.3%	14025 г
Фосфор, P	34.3 мг	800 мг	4.3%	20.4%	2332 г
Хлор, Cl	7.25 мг	2300 мг	0.3%	1.4%	31724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.4 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Железо, Fe	0.587 мг	18 мг	3.3%	15.6%	3066 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	1.9%	27273 г
Кобальт, Co	0.555 мкг	10 мкг	5.6%	26.5%	1802 г
Марганец, Mn	0.0865 мг	2 мг	4.3%	20.4%	2312 г
Медь, Cu	27.72 мкг	1000 мкг	2.8%	13.3%	3608 г
Молибден, Mo	1.85 мкг	70 мкг	2.6%	12.3%	3784 г
Никель, Ni	2.775 мкг	~
Селен, Se	0.706 мкг	55 мкг	1.3%	6.2%	7790 г
Фтор, F	30.75 мкг	4000 мкг	0.8%	3.8%	13008 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	8.5%	5435 г
Цинк, Zn	0.1806 мг	12 мг	1.5%	7.1%	6645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.279 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.051 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.37 мг	~

Энергетическая ценность Капустный суп-пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 21,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.1 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	92.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТНЫЙ СУП-ПЮРЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капустный суп-пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином C - 43,9 %, витамином K - 33,8 %

Чем полезен Капустный суп-пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капустный суп-пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 21,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустный суп-пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе