Рецепт Блины на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на воде

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Вода 500 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.4 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1191 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.7% 1900 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.3% 2154 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 8.3% 852 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.6% 1538 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 2.1% 3428 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.9% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин В4, холин 19.09 мг 500 мг 3.8% 2.7% 2619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 9.951 мкг 400 мкг 2.5% 1.8% 4020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.466 мг 15 мг 9.8% 6.9% 1023 г
Витамин Н, биотин 0.734 мкг 50 мкг 1.5% 1.1% 6812 г
Витамин РР, НЭ 1.1016 мг 20 мг 5.5% 3.9% 1816 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.8 мг 2500 мг 1.8% 1.3% 5580 г
Кальций, Ca 9.36 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10684 г
Кремний, Si 1.469 мг 30 мг 4.9% 3.5% 2042 г
Магний, Mg 6.49 мг 400 мг 1.6% 1.1% 6163 г
Натрий, Na 1.65 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 78788 г
Сера, S 26.32 мг 1000 мг 2.6% 1.8% 3799 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 2.8% 2532 г
Хлор, Cl 8.2 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 28049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 385.6 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 33.05 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 1.8% 4082 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 4.2% 1701 г
Марганец, Mn 0.2103 мг 2 мг 10.5% 7.4% 951 г
Медь, Cu 37.09 мкг 1000 мкг 3.7% 2.6% 2696 г
Молибден, Mo 4.59 мкг 70 мкг 6.6% 4.7% 1525 г
Никель, Ni 0.808 мкг ~
Олово, Sn 1.91 мкг ~
Селен, Se 2.203 мкг 55 мкг 4% 2.8% 2497 г
Титан, Ti 4.04 мкг ~
Фтор, F 69.28 мкг 4000 мкг 1.7% 1.2% 5774 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 6173 г
Цинк, Zn 0.257 мг 12 мг 2.1% 1.5% 4669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.162 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.495 г min 16.8 г 2.9% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.493 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.244 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.244 г ~

Энергетическая ценность Блины на воде составляет 141,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 25.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на воде, калорийность 141,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты