Рецепт Суп овощной из того, что было. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной из того, что было

Вода 1836 г
Картофель (Варка без слива) 390 г
Лук репчатый (Варка без слива) 84 г
Шампиньоны 320 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 198 г
Масло оливковое 30 г
Сельдерей (Варка без слива) 201 г
Перец сладкий (Варка без слива) 137 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 214 г
Баклажаны (Варка без слива) 222 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной из того, что было".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.4% 7600 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.9% 3500 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.4% 7821 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.7% 2500 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 22.2% 1538 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 22.5% 1511 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 12.6% 2727 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 17.7% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 13% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.733 мкг 400 мкг 1.9% 6.5% 5173 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 2.4% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 6.18 мг 90 мг 6.9% 23.5% 1456 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 5.1% 6579 г
Витамин Н, биотин 0.293 мкг 50 мкг 0.6% 2% 17065 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9158 мг 20 мг 4.6% 15.7% 2184 г
Ниацин 0.671 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.78 мг 2500 мг 7.2% 24.6% 1391 г
Кальций, Ca 15.09 мг 1000 мг 1.5% 5.1% 6627 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 8.2% 4103 г
Натрий, Na 16.4 мг 1300 мг 1.3% 4.4% 7927 г
Сера, S 8.72 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11468 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 13% 2606 г
Хлор, Cl 20.51 мг 2300 мг 0.9% 3.1% 11214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.6 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 16.34 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 5.5% 6122 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 6.8% 5034 г
Кобальт, Co 2.456 мкг 10 мкг 24.6% 84% 407 г
Литий, Li 8.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 7.8% 4292 г
Медь, Cu 34.37 мкг 1000 мкг 3.4% 11.6% 2910 г
Молибден, Mo 2.471 мкг 70 мкг 3.5% 11.9% 2833 г
Никель, Ni 1.401 мкг ~
Рубидий, Rb 77.6 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 69620 г
Фтор, F 59.92 мкг 4000 мкг 1.5% 5.1% 6676 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 17.7% 1916 г
Цинк, Zn 0.1316 мг 12 мг 1.1% 3.8% 9119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.843 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.089 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.764 г min 16.8 г 4.5% 15.4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.698 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной из того, что было составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ИЗ ТОГО, ЧТО БЫЛО

Суп овощной из того, что было богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,6 %

Чем полезен Суп овощной из того, что было

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной из того, что было, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной из того, что было, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги