Рецепт Куриные грудки тушеные в молоке с зеленой фасолью, шпинатом и карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные грудки тушеные в молоке с зеленой фасолью, шпинатом и карри

Куриные грудки 349 г
Масло оливковое 2 г
Шпинат 25 г
ФАСОЛЬ стручковая резаная "Vитамин" 800 г
Молоко 0.5% "ДОМИК в ДЕРЕВНЕ" 185 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные грудки тушеные в молоке с зеленой фасолью, шпинатом и карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 17.9% 1086 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.1% 4667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.9% 6636 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 3.1% 6429 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 3.3% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.2% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 1.495 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 26756 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 2.1% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.8% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 14.6% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.0224 мг 20 мг 0.1% 0.2% 89286 г
Макроэлементы
Калий, K 14.46 мг 2500 мг 0.6% 1.2% 17289 г
Кальций, Ca 1.98 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 50505 г
Магний, Mg 1.53 мг 400 мг 0.4% 0.8% 26144 г
Натрий, Na 0.45 мг 1300 мг 288889 г
Фосфор, P 1.6 мг 800 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 2.7% 7115 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 1.6% 11905 г
Медь, Cu 0.24 мкг 1000 мкг 416667 г
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Цинк, Zn 0.0099 мг 12 мг 0.1% 0.2% 121212 г

Энергетическая ценность Куриные грудки тушеные в молоке с зеленой фасолью, шпинатом и карри составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные грудки тушеные в молоке с зеленой фасолью, шпинатом и карри, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные грудки тушеные в молоке с зеленой фасолью, шпинатом и карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты