Рецепт Спагетти с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с курицей

Куриное филе обжаренное 380 г
спагетти Барилла отварные 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1212 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 7.5% 962 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.5% 1302 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 5.4% 1327 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 21.6 г 2273 г 1% 0.7% 10523 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.1 мкг 900 мкг 14.1% 10.1% 708 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.699 мг 5 мг 14% 10.1% 715 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.995 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 40201 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.2432 мг 20 мг 11.2% 8.1% 892 г
Ниацин 1.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.93 мг 2500 мг 3% 2.2% 3336 г
Кальций, Ca 7.95 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12579 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 1.4% 5405 г
Натрий, Na 197.68 мг 1300 мг 15.2% 10.9% 658 г
Сера, S 62.79 мг 1000 мг 6.3% 4.5% 1593 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 3.2% 2241 г
Хлор, Cl 276.25 мг 2300 мг 12% 8.6% 833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.2 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 2.3% 3163 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 3.064 мкг 10 мкг 30.6% 22% 326 г
Литий, Li 0.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.0202 мг 2 мг 1% 0.7% 9901 г
Медь, Cu 30.33 мкг 1000 мкг 3% 2.2% 3297 г
Молибден, Mo 4.929 мкг 70 мкг 7% 5% 1420 г
Никель, Ni 0.138 мкг ~
Рубидий, Rb 21.9 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 10.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37594 г
Хром, Cr 7.83 мкг 50 мкг 15.7% 11.3% 639 г
Цинк, Zn 0.5118 мг 12 мг 4.3% 3.1% 2345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 506.37 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.494 г ~
Лизин 0.641 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.269 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.46 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.354 г ~
Аспарагиновая кислота 500.291 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.357 г ~
Глутаминовая кислота 0.838 г ~
Пролин 0.316 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 31.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.658 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.6 г min 16.8 г 9.5% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.26 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.451 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.423 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с курицей составляет 139 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 21.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ

Спагетти с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 14 %, витамином PP - 11,2 %, хлором - 12 %, кобальтом - 30,6 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Спагетти с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с курицей, калорийность 139 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги