Рецепт Желе из йогурта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе из йогурта

Йогурт Чудо Лесные ягоды 400 г
Кефир 1% 650 г
Варенье из персиков 150 г
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли 30 г
Желатин пищевой 15 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе из йогурта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1894 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.5% 2054 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.4% 2545 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 7.1% 1599 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 2.8% 4030 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 5.2% 2169 г
Витамин В4, холин 21.23 мг 500 мг 4.2% 4.7% 2355 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 4% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.9% 6061 г
Витамин В9, фолаты 6.753 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 5923 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 7% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6383 г
Витамин РР, НЭ 0.9089 мг 20 мг 4.5% 5.1% 2200 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.72 мг 2500 мг 4% 4.5% 2507 г
Кальций, Ca 66.05 мг 1000 мг 6.6% 7.4% 1514 г
Магний, Mg 12.03 мг 400 мг 3% 3.4% 3325 г
Натрий, Na 25.04 мг 1300 мг 1.9% 2.1% 5192 г
Сера, S 13.62 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7342 г
Фосфор, P 54.5 мг 800 мг 6.8% 7.6% 1468 г
Хлор, Cl 51.41 мг 2300 мг 2.2% 2.5% 4474 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 0.9% 12081 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 3.1% 3580 г
Кобальт, Co 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 5.3% 2146 г
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 2.8% 3945 г
Медь, Cu 36.04 мкг 1000 мкг 3.6% 4% 2775 г
Молибден, Mo 2.33 мкг 70 мкг 3.3% 3.7% 3004 г
Селен, Se 1.093 мкг 55 мкг 2% 2.2% 5032 г
Фтор, F 20.07 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19930 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 2.1% 5376 г
Цинк, Zn 0.2576 мг 12 мг 2.1% 2.4% 4658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.53 г min 16.8 г 3.2% 3.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.515 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.337 г ~

Энергетическая ценность Желе из йогурта составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 56.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе из йогурта, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из йогурта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы