Рецепт соус для грибного салата п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус для грибного салата п/ф

Масло кунжутное	83 г
Соус томатный острый	192 г
Соус соевый Kikkoman	333 г
Петрушка	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус для грибного салата п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	873 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.4%	1188 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	12.6%	412 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	2.6%	1973 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	22.7 г	2273 г	1%	0.5%	10013 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69 мкг	900 мкг	7.7%	4%	1304 г
бета Каротин	0.414 мг	5 мг	8.3%	4.3%	1208 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.7%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.6%	9474 г
Витамин В4, холин	0.08 мг	500 мг			625000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.719 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	55633 г
Витамин C, аскорбиновая	4.12 мг	90 мг	4.6%	2.4%	2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.361 мг	15 мг	9.1%	4.7%	1102 г
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	4.6%	1121 г
Витамин РР, НЭ	0.3242 мг	20 мг	1.6%	0.8%	6169 г
Ниацин	0.193 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.17 мг	2500 мг	11.1%	5.8%	899 г
Кальций, Ca	6.31 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	15848 г
Магний, Mg	6.83 мг	400 мг	1.7%	0.9%	5857 г
Натрий, Na	339.05 мг	1300 мг	26.1%	13.5%	383 г
Фосфор, P	10.3 мг	800 мг	1.3%	0.7%	7767 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.326 мг	18 мг	1.8%	0.9%	5521 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Медь, Cu	0.97 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	103093 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Цинк, Zn	0.007 мг	12 мг	0.1%	0.1%	171429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.322 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	54.248 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.207 г	~
18:0 Стеариновая	0.665 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.452 г	min 16.8 г	32.5%	16.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.411 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.466 г	от 11.2 до 20.6 г	48.8%	25.3%
18:2 Линолевая (ud)	5.466 г	~

Энергетическая ценность соус для грибного салата п/ф составляет 193 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	22.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ГРИБНОГО САЛАТА П/Ф

соус для грибного салата п/ф богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %

Чем полезен соус для грибного салата п/ф

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соус для грибного салата п/ф, калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус для грибного салата п/ф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе