Рецепт Пирог с сухофруктами "Микс". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с сухофруктами "Микс"

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 198 г
Изюм (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 184 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 119 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 50 г
Мука Нутовая 57 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 15 г
Вода 443 г
Какао Порошок 30 г
Масло Подсолнечное 20 г
Сахар песок 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с сухофруктами "Микс"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.7 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 874 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.6% 1434 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.3% 1556 г
Углеводы 34.6 г 219 г 15.8% 8.2% 633 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 9.6% 541 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 1.1% 4836 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111 мкг 900 мкг 12.3% 6.4% 811 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 5.4% 951 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.8% 1895 г
Витамин В4, холин 28.26 мг 500 мг 5.7% 3% 1769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 1.6% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 5.109 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7829 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.8% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 1.1% 4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.059 мг 15 мг 13.7% 7.1% 729 г
Витамин Н, биотин 2.188 мкг 50 мкг 4.4% 2.3% 2285 г
Витамин РР, НЭ 1.6213 мг 20 мг 8.1% 4.2% 1234 г
Ниацин 0.761 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 487.74 мг 2500 мг 19.5% 10.1% 513 г
Кальций, Ca 50.78 мг 1000 мг 5.1% 2.6% 1969 г
Кремний, Si 4.377 мг 30 мг 14.6% 7.6% 685 г
Магний, Mg 37.48 мг 400 мг 9.4% 4.9% 1067 г
Натрий, Na 345.6 мг 1300 мг 26.6% 13.8% 376 г
Сера, S 25.91 мг 1000 мг 2.6% 1.3% 3860 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 4.8% 1080 г
Хлор, Cl 16.9 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 13609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.7 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 8.33 мкг ~
Железо, Fe 1.605 мг 18 мг 8.9% 4.6% 1121 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 6944 г
Кобальт, Co 1.082 мкг 10 мкг 10.8% 5.6% 924 г
Марганец, Mn 0.1082 мг 2 мг 5.4% 2.8% 1848 г
Медь, Cu 26.17 мкг 1000 мкг 2.6% 1.3% 3821 г
Молибден, Mo 1.967 мкг 70 мкг 2.8% 1.5% 3559 г
Никель, Ni 0.204 мкг ~
Олово, Sn 0.48 мкг ~
Селен, Se 3.518 мкг 55 мкг 6.4% 3.3% 1563 г
Титан, Ti 1.02 мкг ~
Фтор, F 43.13 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9274 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8621 г
Цинк, Zn 0.2163 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.113 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.294 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.841 г min 16.8 г 5% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.757 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.081 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 5%
18:2 Линолевая (ud) 1.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Пирог с сухофруктами "Микс" составляет 192,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 34.6 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С СУХОФРУКТАМИ "МИКС"

Пирог с сухофруктами "Микс" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином E - 13,7 %, калием - 19,5 %, кремнием - 14,6 %

Чем полезен Пирог с сухофруктами "Микс"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с сухофруктами "Микс", калорийность 192,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с сухофруктами "Микс", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы