Рецепт салат свекла+горшек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат свекла+горшек

Свекла отварная по 1-76 500 г
Сыр Карат Дружба плавленый 0 г
Горошек зеленый. Консервы 221 г
майонез 37 0 г
Огурец парниковый 166 г
Яйцо куриное вареное всмятку 100 г
Сметана 20% жирности 100 г
Горчица Французская [ABC] 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат свекла+горшек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.7% 2621 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.2% 1806 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.5% 3318 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 18% 833 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.5% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 8.2% 1811 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 7.2% 2093 г
Витамин В4, холин 34.85 мг 500 мг 7% 10.5% 1435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 8.1% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 5.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 40.592 мкг 400 мкг 10.1% 15.1% 985 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 4.3% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 7.12 мг 90 мг 7.9% 11.8% 1264 г
Витамин D, кальциферол 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 3.1% 4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7813 г
Витамин Н, биотин 2.649 мкг 50 мкг 5.3% 7.9% 1888 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 7.5% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.7971 мг 20 мг 4% 6% 2509 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.07 мг 2500 мг 9.1% 13.6% 1101 г
Кальций, Ca 39.8 мг 1000 мг 4% 6% 2513 г
Кремний, Si 10.481 мг 30 мг 34.9% 52.3% 286 г
Магний, Mg 19.92 мг 400 мг 5% 7.5% 2008 г
Натрий, Na 110.84 мг 1300 мг 8.5% 12.7% 1173 г
Сера, S 32.73 мг 1000 мг 3.3% 4.9% 3055 г
Фосфор, P 63.1 мг 800 мг 7.9% 11.8% 1268 г
Хлор, Cl 28.72 мг 2300 мг 1.2% 1.8% 8008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.5 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 4.55 мкг ~
Железо, Fe 1.233 мг 18 мг 6.9% 10.3% 1460 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 2.8% 5357 г
Кобальт, Co 1.474 мкг 10 мкг 14.7% 22% 678 г
Марганец, Mn 0.2027 мг 2 мг 10.1% 15.1% 987 г
Медь, Cu 75.27 мкг 1000 мкг 7.5% 11.2% 1329 г
Молибден, Mo 3.698 мкг 70 мкг 5.3% 7.9% 1893 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Селен, Se 3.682 мкг 55 мкг 6.7% 10% 1494 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 7.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 52083 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 3.1% 4717 г
Цинк, Zn 0.4442 мг 12 мг 3.7% 5.5% 2701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.92 г min 16.8 г 5.5% 8.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.213 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.8%

Энергетическая ценность салат свекла+горшек составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА+ГОРШЕК

салат свекла+горшек богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,9 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен салат свекла+горшек

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат свекла+горшек, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат свекла+горшек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы