Рецепт тыква припущенная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква припущенная с маслом

Тыква (Припускание)	207 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква припущенная с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.6 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2228 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.1%	6333 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	14.4%	918 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.6%	5093 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	15.2%	870 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	4.9%	2671 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	325 мкг	900 мкг	36.1%	47.8%	277 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	1.578 мг	5 мг	31.6%	41.8%	317 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	5.2%	2535 г
Витамин В5, пантотеновая	0.46 мг	5 мг	9.2%	12.2%	1087 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	9.9%	1333 г
Витамин В9, фолаты	16.1 мкг	400 мкг	4%	5.3%	2484 г
Витамин C, аскорбиновая	6.16 мг	90 мг	6.8%	9%	1461 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	1.5%	9259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.543 мг	15 мг	3.6%	4.8%	2762 г
Витамин РР, НЭ	0.8217 мг	20 мг	4.1%	5.4%	2434 г
Ниацин	0.474 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.02 мг	2500 мг	8.7%	11.5%	1147 г
Кальций, Ca	29.6 мг	1000 мг	3%	4%	3378 г
Магний, Mg	15.46 мг	400 мг	3.9%	5.2%	2587 г
Натрий, Na	37.38 мг	1300 мг	2.9%	3.8%	3478 г
Сера, S	21.37 мг	1000 мг	2.1%	2.8%	4679 г
Фосфор, P	28.7 мг	800 мг	3.6%	4.8%	2787 г
Хлор, Cl	21.85 мг	2300 мг	1%	1.3%	10526 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.435 мг	18 мг	2.4%	3.2%	4138 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	13043 г
Кобальт, Co	1.15 мкг	10 мкг	11.5%	15.2%	870 г
Марганец, Mn	0.046 мг	2 мг	2.3%	3%	4348 г
Медь, Cu	207 мкг	1000 мкг	20.7%	27.4%	483 г
Фтор, F	98.9 мкг	4000 мкг	2.5%	3.3%	4044 г
Цинк, Zn	0.276 мг	12 мг	2.3%	3%	4348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.175 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.1%

Энергетическая ценность тыква припущенная с маслом составляет 75,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.6 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ПРИПУЩЕННАЯ С МАСЛОМ

тыква припущенная с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,1 %, бэта-каротином - 31,6 %, кобальтом - 11,5 %, медью - 20,7 %

Чем полезен тыква припущенная с маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тыква припущенная с маслом, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква припущенная с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе