Рецепт суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 733 г
Лук репчатый (Варка без слива) 277 г
Картофель (Варка без слива) 97 г
Морковь, красная (Варка без слива) 57 г
Вода 1100 г
сливки шаменет163 205 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 1671 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.9% 73 г
Жиры 1.4 г 60 г 2.3% 8.1% 61 г
Углеводы 3.3 г 211 г 1.6% 5.6% 206 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 19.4% 20 г
Вода 86.1 г 2400 г 3.6% 12.7% 2392 г
Зола 0.22 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.8 мкг 900 мкг 13.1% 46.1% 899 г
бета Каротин 0.707 мг 5 мг 14.1% 49.6% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.6% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 10.6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 12.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 5.854 мкг 400 мкг 1.5% 5.3% 390 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 7% 91 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 3.9% 14 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 61 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 100 г
Витамин РР, НЭ 0.3705 мг 20 мг 1.9% 6.7% 20 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.17 мг 2500 мг 4.4% 15.5% 2481 г
Кальций, Ca 22.08 мг 1000 мг 2.2% 7.7% 1004 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 7% 390 г
Натрий, Na 6.28 мг 1300 мг 0.5% 1.8% 1256 г
Сера, S 14.76 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 984 г
Фосфор, Ph 16.7 мг 800 мг 2.1% 7.4% 795 г
Хлор, Cl 11.68 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 2336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.6 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 6.02 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 4.9% 19 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 142 г
Кобальт, Co 1.085 мкг 10 мкг 10.9% 38.4% 10 г
Литий, Li 3.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.0464 мг 2 мг 2.3% 8.1% 2 г
Медь, Cu 71.33 мкг 1000 мкг 7.1% 25% 1005 г
Молибден, Mo 0.323 мкг 70 мкг 0.5% 1.8% 65 г
Никель, Ni 0.549 мкг ~
Рубидий, Rb 75.2 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг
Фтор, F 76.92 мкг 4000 мкг 1.9% 6.7% 4048 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 4.6% 49 г
Цинк, Zn 0.186 мг 12 мг 1.6% 5.6% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.028 г ~
Сахароза 1.011 г ~
Фруктоза 0.441 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 18.8 до 48.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп тыквенный составляет 28,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ТЫКВЕННЫЙ

суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,1 %

Чем полезен суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп тыквенный, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ