Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 120 г |
Протеин (Эффект ПРО 75, Ваниль) 100 г | 35 г |
1 порция = 155 мл (35 г сухого продукта + 120 мл воды)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 24.8% | 450 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2937 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.565 мг | 1.5 мг | 37.7% | 42.2% | 265 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 29.4% | 380 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 17.2% | 651 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 31% | 362 г |
Витамин В9, фолаты | 32.742 мкг | 400 мкг | 8.2% | 9.2% | 1222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 21% | 531 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.48 мг | 90 мг | 33.9% | 37.9% | 295 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 19.6% | 571 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
Магний, Mg | 0.77 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 51948 г |
Натрий, Na | 0.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 185714 г |
Сера, S | 0.77 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Медь, Cu | 0.46 мкг | 1000 мкг | 217391 г | ||
Фтор, F | 77.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5167 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
Валин | 1.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.982 г | ~ | |||
Лейцин | 2.066 г | ~ | |||
Лизин | 1.56 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
Треонин | 1.195 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.323 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
Глицин | 0.447 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
Пролин | 1.305 г | ~ | |||
Серин | 0.933 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеин (Эффект ПРО 75, Ваниль) 35 г + вода 120 мл составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.4 кКал | -% | |
Белки | 16.9 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|