Рецепт Каша овсяная на молоке с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная на молоке с медом

Крупа овсяная 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 150 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.9 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1286 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 5.1% 1490 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.5% 1697 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 7% 1095 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.6% 1000 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.3% 3318 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 1.4% 5590 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.149 мг 1.5 мг 9.9% 7.6% 1007 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 5.8% 1314 г
Витамин В4, холин 40.2 мг 500 мг 8% 6.1% 1244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.501 мг 5 мг 10% 7.6% 998 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 11.098 мкг 400 мкг 2.8% 2.1% 3604 г
Витамин В12, кобаламин 0.293 мкг 3 мкг 9.8% 7.5% 1024 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.8% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 2.1% 3614 г
Витамин Н, биотин 7.22 мкг 50 мкг 14.4% 11% 693 г
Витамин РР, НЭ 1.6439 мг 20 мг 8.2% 6.3% 1217 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196 мг 2500 мг 7.8% 6% 1276 г
Кальций, Ca 103.76 мг 1000 мг 10.4% 7.9% 964 г
Кремний, Si 10.488 мг 30 мг 35% 26.7% 286 г
Магний, Mg 38.61 мг 400 мг 9.7% 7.4% 1036 г
Натрий, Na 45.37 мг 1300 мг 3.5% 2.7% 2865 г
Сера, S 41 мг 1000 мг 4.1% 3.1% 2439 г
Фосфор, P 151.4 мг 800 мг 18.9% 14.4% 528 г
Хлор, Cl 98.02 мг 2300 мг 4.3% 3.3% 2346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.3 мкг ~
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 4.4% 1724 г
Йод, I 7.73 мкг 150 мкг 5.2% 4% 1940 г
Кобальт, Co 2.227 мкг 10 мкг 22.3% 17% 449 г
Марганец, Mn 1.2368 мг 2 мг 61.8% 47.2% 162 г
Медь, Cu 132.2 мкг 1000 мкг 13.2% 10.1% 756 г
Молибден, Mo 13.098 мкг 70 мкг 18.7% 14.3% 534 г
Никель, Ni 11.78 мкг ~
Олово, Sn 9.51 мкг ~
Селен, Se 1.463 мкг 55 мкг 2.7% 2.1% 3759 г
Стронций, Sr 12.44 мкг ~
Фтор, F 37.56 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 10650 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 2.2% 3425 г
Цинк, Zn 0.9485 мг 12 мг 7.9% 6% 1265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.329 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.768 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.493 г min 16.8 г 2.9% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.488 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.607 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.576 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке с медом составляет 130,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОКЕ С МЕДОМ

Каша овсяная на молоке с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 14,4 %, кремнием - 35 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 61,8 %, медью - 13,2 %, молибденом - 18,7 %

Чем полезен Каша овсяная на молоке с медом

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная на молоке с медом, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на молоке с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты