Рецепт Пшеничная каша 18.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша 18.10

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 175 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 21 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша 18.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.5% 3455 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.7% 2545 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 7.5% 1610 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.4% 2222 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.3% 2779 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 2.2% 5696 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 2.9% 4087 г
Витамин РР, НЭ 0.5492 мг 20 мг 2.7% 3.2% 3642 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.27 мг 2500 мг 1.9% 2.3% 5403 г
Кальций, Ca 13.46 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7429 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 4% 3044 г
Натрий, Na 4.6 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 28261 г
Сера, S 1.27 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 78740 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 8.3% 1441 г
Хлор, Cl 1.61 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.944 мг 18 мг 5.2% 6.3% 1907 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Медь, Cu 0.69 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 144928 г
Фтор, F 115.21 мкг 4000 мкг 2.9% 3.5% 3472 г
Цинк, Zn 0.0029 мг 12 мг 413793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.679 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%

Энергетическая ценность Пшеничная каша 18.10 составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная каша 18.10, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша 18.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы