Рецепт Торт пп-шоколадный простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт пп-шоколадный простой

Яйцо куриное (Запекание) 130 г
Какао-порошок 10 г
Овсяные отруби, сырые 60 г
Кукурузная мука 50 г
Рисовая мука, белая 25 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 3 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 150 г
Крахмал кукурузный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Торт пп-шоколадный простой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.3 кКал 1684 кКал 9% 5.9% 1106 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 6.6% 987 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.3% 1244 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 7.3% 905 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 9.8% 667 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.8% 3708 г
Зола 1.112 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 5.1% 1282 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 19.963 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.204 мг 1.5 мг 13.6% 8.9% 735 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 7.9% 833 г
Витамин В4, холин 75.06 мг 500 мг 15% 9.8% 666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.692 мг 5 мг 13.8% 9.1% 723 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 3.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 9.945 мкг 400 мкг 2.5% 1.6% 4022 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 6.8% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 3.6% 1812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 1.4% 4658 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 6.333 мкг 50 мкг 12.7% 8.3% 790 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8694 мг 20 мг 9.3% 6.1% 1070 г
Ниацин 0.287 мг ~
Бетаин 2.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.57 мг 2500 мг 8.4% 5.5% 1193 г
Кальций, Ca 80.58 мг 1000 мг 8.1% 5.3% 1241 г
Магний, Mg 47.71 мг 400 мг 11.9% 7.8% 838 г
Натрий, Na 58.04 мг 1300 мг 4.5% 3% 2240 г
Сера, S 55.69 мг 1000 мг 5.6% 3.7% 1796 г
Фосфор, Ph 196.8 мг 800 мг 24.6% 16.2% 407 г
Хлор, Cl 88.32 мг 2300 мг 3.8% 2.5% 2604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Железо, Fe 1.92 мг 18 мг 10.7% 7% 938 г
Йод, I 8.96 мкг 150 мкг 6% 3.9% 1674 г
Кобальт, Co 2.773 мкг 10 мкг 27.7% 18.2% 361 г
Марганец, Mn 0.6896 мг 2 мг 34.5% 22.7% 290 г
Медь, Cu 76.21 мкг 1000 мкг 7.6% 5% 1312 г
Молибден, Mo 3.752 мкг 70 мкг 5.4% 3.5% 1866 г
Олово, Sn 6.01 мкг ~
Селен, Se 14.252 мкг 55 мкг 25.9% 17% 386 г
Стронций, Sr 7.86 мкг ~
Фтор, F 22.46 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17809 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 2.5% 2646 г
Цинк, Zn 0.8335 мг 12 мг 6.9% 4.5% 1440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.535 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.356 г ~
Валин 0.308 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.434 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.272 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.496 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.892 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.634 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.478 г min 16.8 г 8.8% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.096 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.265 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.627 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 3.7%
18:2 Линолевая 0.572 г ~
18:3 Линоленовая 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая 0.024 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.4%

Энергетическая ценность Торт пп-шоколадный простой составляет 152,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 152.3 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 24.2 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 61.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОРТ ПП-ШОКОЛАДНЫЙ ПРОСТОЙ

Торт пп-шоколадный простой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,6 %, витамином B2 - 12 %, холином - 15 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином H - 12,7 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 24,6 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 34,5 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен Торт пп-шоколадный простой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Торт пп-шоколадный простой, калорийность 152,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт пп-шоколадный простой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ