Рецепт Курица жаренная в магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица жаренная в магги

Куриная грудка (филе) 660 г
Gallina Blanca 15 трав и специй 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Курица жаренная в магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.4 кКал 1684 кКал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 32.1 г 76 г 42.2% 25.8% 237 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.8% 2154 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.8% 7821 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 1.5% 4030 г
Зола 1.452 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 6.3% 974 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3.7% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.1% 1957 г
Витамин РР, НЭ 14.152 мг 20 мг 70.8% 43.3% 141 г
Ниацин 14.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 385.44 мг 2500 мг 15.4% 9.4% 649 г
Кальций, Ca 10.56 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9470 г
Магний, Mg 113.52 мг 400 мг 28.4% 17.4% 352 г
Натрий, Na 79.2 мг 1300 мг 6.1% 3.7% 1641 г
Фосфор, Ph 225.7 мг 800 мг 28.2% 17.3% 354 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.848 мг 18 мг 10.3% 6.3% 974 г
Кобальт, Co 11.88 мкг 10 мкг 118.8% 72.7% 84 г
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7576 г
Медь, Cu 105.6 мкг 1000 мкг 10.6% 6.5% 947 г
Молибден, Mo 14.52 мкг 70 мкг 20.7% 12.7% 482 г
Хром, Cr 33 мкг 50 мкг 66% 40.4% 152 г
Цинк, Zn 1.716 мг 12 мг 14.3% 8.8% 699 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.402 г ~
Валин 1.716 г ~
Гистидин* 1.742 г ~
Изолейцин 1.492 г ~
Лейцин 2.614 г ~
Лизин 3.485 г ~
Метионин 0.594 г ~
Метионин + Цистеин 1.148 г ~
Треонин 1.465 г ~
Триптофан 0.502 г ~
Фенилаланин 1.399 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.587 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.716 г ~
Аспарагиновая кислота 2.561 г ~
Гидроксипролин 0.277 г ~
Глицин 1.214 г ~
Глутаминовая кислота 3.736 г ~
Пролин 1.333 г ~
Серин 1.333 г ~
Тирозин 1.188 г ~
Цистеин 0.568 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.528 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.937 г min 16.8 г 5.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.158 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.766 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.6%
18:2 Линолевая 0.251 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.9%

Энергетическая ценность Курица жаренная в магги составляет 163,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 163.4 кКал -%
Белки 32.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИЦА ЖАРЕННАЯ В МАГГИ

Курица жаренная в магги богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 70,8 %, калием - 15,4 %, магнием - 28,4 %, фосфором - 28,2 %, кобальтом - 118,8 %, молибденом - 20,7 %, хромом - 66 %, цинком - 14,3 %

Чем полезен Курица жаренная в магги

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Курица жаренная в магги, калорийность 163,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица жаренная в магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ