Рецепт Рогалики с творогом РУ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рогалики с творогом РУ

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Сахар песок 60 г
Масло подсолнечное 16 г
Крахмал картофельный 0 г
Молоко коровье сырое (Запекание) 251 г
Дрожжи сухие 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 65 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 567 г
Творог "Традиция"5% 0 г
Манная крупа 0 г
Яблоки (Жарка) 0 г
Сахар песок 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
А Творог нежирный константиновский 88 ккал 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики с творогом РУ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.4 кКал 1684 кКал 15.6% 5.9% 639 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 6% 628 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 4.6% 836 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 6.8% 560 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.2% 1176 г
Вода 20.4 г 2273 г 0.9% 0.3% 11142 г
Зола 0.492 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 1.9% 1965 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.276 мг 1.5 мг 18.4% 7% 543 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 4% 947 г
Витамин В4, холин 64.06 мг 500 мг 12.8% 4.9% 781 г
Витамин В5, пантотеновая 0.488 мг 5 мг 9.8% 3.7% 1025 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 3.2% 1205 г
Витамин В9, фолаты 43.712 мкг 400 мкг 10.9% 4.1% 915 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 1.6% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 1.2% 3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.305 мг 15 мг 8.7% 3.3% 1149 г
Витамин Н, биотин 5.616 мкг 50 мкг 11.2% 4.3% 890 г
Витамин РР, НЭ 3.3335 мг 20 мг 16.7% 6.3% 600 г
Ниацин 0.513 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.58 мг 2500 мг 5.3% 2% 1872 г
Кальций, Ca 71.74 мг 1000 мг 7.2% 2.7% 1394 г
Кремний, Si 2.36 мг 30 мг 7.9% 3% 1271 г
Магний, Mg 18.01 мг 400 мг 4.5% 1.7% 2221 г
Натрий, Na 36.39 мг 1300 мг 2.8% 1.1% 3572 г
Сера, S 119.7 мг 1000 мг 12% 4.6% 835 г
Фосфор, Ph 133.2 мг 800 мг 16.7% 6.3% 601 г
Хлор, Cl 79.15 мг 2300 мг 3.4% 1.3% 2906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 467.6 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 39.25 мкг ~
Железо, Fe 0.883 мг 18 мг 4.9% 1.9% 2039 г
Йод, I 4.16 мкг 150 мкг 2.8% 1.1% 3606 г
Кобальт, Co 2.352 мкг 10 мкг 23.5% 8.9% 425 г
Марганец, Mn 0.2795 мг 2 мг 14% 5.3% 716 г
Медь, Cu 75.32 мкг 1000 мкг 7.5% 2.8% 1328 г
Молибден, Mo 9.317 мкг 70 мкг 13.3% 5% 751 г
Никель, Ni 0.96 мкг ~
Олово, Sn 4.78 мкг ~
Селен, Se 15.099 мкг 55 мкг 27.5% 10.4% 364 г
Стронций, Sr 3.28 мкг ~
Титан, Ti 4.8 мкг ~
Фтор, F 28.17 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14200 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1.3% 2941 г
Цинк, Zn 0.6596 мг 12 мг 5.5% 2.1% 1819 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.004 г ~
Лактоза 0.927 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.462 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.125 г ~
6:0 Капроновая 0.063 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.407 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.236 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.46 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.614 г min 16.8 г 9.6% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.159 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.512 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.885 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 3%
18:2 Линолевая 0.886 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Рогалики с творогом РУ составляет 263,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 263.4 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 20.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РОГАЛИКИ С ТВОРОГОМ РУ

Рогалики с творогом РУ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,4 %, холином - 12,8 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 14 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Рогалики с творогом РУ

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рогалики с творогом РУ, калорийность 263,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики с творогом РУ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ