Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая

Крупа рисовая 150 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 500 г
Сахар песок 30 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Способ приготовления

Каша рисовая

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.1 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.8% 2171 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 7.4% 812 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 6.2% 965 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.7% 3465 г
Зола 0.655 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 2.5% 2387 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.5% 1714 г
Витамин В4, холин 16.03 мг 500 мг 3.2% 1.9% 3119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 1% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.986 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5726 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.6% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.719 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 6954 г
Витамин РР, НЭ 1.2397 мг 20 мг 6.2% 3.7% 1613 г
Ниацин 0.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.73 мг 2500 мг 4.9% 2.9% 2037 г
Кальций, Ca 85.6 мг 1000 мг 8.6% 5.1% 1168 г
Кремний, Si 20.548 мг 30 мг 68.5% 41% 146 г
Магний, Mg 19.9 мг 400 мг 5% 3% 2010 г
Натрий, Na 37.78 мг 1300 мг 2.9% 1.7% 3441 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 0.6% 10000 г
Фосфор, Ph 94.5 мг 800 мг 11.8% 7.1% 847 г
Хлор, Cl 73.63 мг 2300 мг 3.2% 1.9% 3124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1% 6000 г
Йод, I 6.45 мкг 150 мкг 4.3% 2.6% 2326 г
Кобальт, Co 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 4.9% 1217 г
Марганец, Mn 0.264 мг 2 мг 13.2% 7.9% 758 г
Медь, Cu 58.63 мкг 1000 мкг 5.9% 3.5% 1706 г
Молибден, Mo 4.123 мкг 70 мкг 5.9% 3.5% 1698 г
Никель, Ni 0.555 мкг ~
Олово, Sn 10.27 мкг ~
Селен, Se 3.788 мкг 55 мкг 6.9% 4.1% 1452 г
Стронций, Sr 11.64 мкг ~
Фтор, F 23.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16688 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 2% 2907 г
Цинк, Zn 0.576 мг 12 мг 4.8% 2.9% 2083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.979 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.018 г ~
Мальтоза 0.035 г ~
Сахароза 0.08 г ~
Фруктоза 0.014 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.184 г ~
6:0 Капроновая 0.084 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.103 г ~
12:0 Лауриновая 0.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.546 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.549 г ~
18:0 Стеариновая 0.475 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.577 г min 16.8 г 9.4% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.105 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.159 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.299 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая 0.101 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 167,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 167.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 65.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ

Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 68,5 %, фосфором - 11,8 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 167,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ