Рецепт Яблоки с сахаром в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки с сахаром в микроволновке

Яблоки (Припускание) 255 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с сахаром в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.5 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2201 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.7% 19000 г
Жиры 0.4 г 60 г 0.7% 0.9% 15000 г
Углеводы 17.3 г 211 г 8.2% 10.7% 1220 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 12.4% 1053 г
Вода 79.6 г 2400 г 3.3% 4.3% 3015 г
Зола 0.485 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.2% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 2% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 5.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 2.073 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 19296 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 5.2% 2479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.8% 7246 г
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 16077 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.4146 мг 20 мг 2.1% 2.7% 4824 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 279.81 мг 2500 мг 11.2% 14.6% 893 г
Кальций, Ca 16.5 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 6061 г
Магний, Mg 9.14 мг 400 мг 2.3% 3% 4376 г
Натрий, Na 25.42 мг 1300 мг 2% 2.6% 5114 г
Сера, S 5.18 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19305 г
Фосфор, Ph 11.2 мг 800 мг 1.4% 1.8% 7143 г
Хлор, Cl 2.07 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114 мкг ~
Бор, B 254 мкг ~
Ванадий, V 4.15 мкг ~
Железо, Fe 2.259 мг 18 мг 12.6% 16.5% 797 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 7246 г
Кобальт, Co 1.037 мкг 10 мкг 10.4% 13.6% 964 г
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 3.4% 3861 г
Медь, Cu 114.02 мкг 1000 мкг 11.4% 14.9% 877 г
Молибден, Mo 6.22 мкг 70 мкг 8.9% 11.6% 1125 г
Никель, Ni 17.622 мкг ~
Рубидий, Rb 65.3 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 17685 г
Фтор, F 8.29 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48251 г
Хром, Cr 4.15 мкг 50 мкг 8.3% 10.8% 1205 г
Цинк, Zn 0.1555 мг 12 мг 1.3% 1.7% 7717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.788 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.073 г ~
Сахароза 1.555 г ~
Фруктоза 5.701 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки с сахаром в микроволновке составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 76.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 79.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОКИ С САХАРОМ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Яблоки с сахаром в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %, железом - 12,6 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Яблоки с сахаром в микроволновке

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яблоки с сахаром в микроволновке, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки с сахаром в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ