Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Грибное лукошко 300 г
Вода 2061 г
Масло подсолнечное 17 г
Морковь, красная (Варка без слива) 139 г
Лук репчатый (Варка без слива) 158 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 222 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 190 г
Картофель (Варка без слива) 310 г
Яичная лапша, необогащенная, сухая 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.9% 7600 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.9% 8000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.8% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.5% 4000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 14.1% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.7 мкг 900 мкг 11.2% 42.6% 894 г
бета Каротин 0.602 мг 5 мг 12% 45.6% 831 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.254 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.4% 10588 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 1.5% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 5.7% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 14.8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.763 мкг 400 мкг 0.9% 3.4% 10630 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 30% 1273 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 8.4% 4630 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 32680 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3809 мг 20 мг 1.9% 7.2% 5251 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 2.699 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.71 мг 2500 мг 3.9% 14.8% 2585 г
Кальций, Ca 7.7 мг 1000 мг 0.8% 3% 12987 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 7.2% 5362 г
Натрий, Na 3.53 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 36827 г
Сера, S 7.29 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 13717 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 8.4% 4598 г
Хлор, Cl 12.03 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 19119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.7 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 13.52 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 4.9% 7469 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 16854 г
Кобальт, Co 1.242 мкг 10 мкг 12.4% 47.1% 805 г
Литий, Li 7.232 мкг ~
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 11.8% 3200 г
Медь, Cu 36.03 мкг 1000 мкг 3.6% 13.7% 2775 г
Молибден, Mo 1.181 мкг 70 мкг 1.7% 6.5% 5927 г
Никель, Ni 1.437 мкг ~
Рубидий, Rb 77.3 мкг ~
Селен, Se 1.672 мкг 55 мкг 3% 11.4% 3289 г
Фтор, F 66.18 мкг 4000 мкг 1.7% 6.5% 6044 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 12.5% 3012 г
Цинк, Zn 0.1488 мг 12 мг 1.2% 4.6% 8065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.329 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.995 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Суп грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги