Рецепт Банановый десерт с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановый десерт с кефиром

Банан 219 г
Кефир 1% 450 г
Способ приготовления

Очищаем банан от кожуры, выкладываем его в кастрюлю. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером. В блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда. Десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак. Чтобы было удобно его резать на кусочки, выливаем полученную массу в формочку и ставим на холод. Забываем на 4 часа про наше блюдо и все, банановый десерт с кефиром готов!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Банановый десерт с кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 1666 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.7% 76 г
Жиры 0.8 г 60 г 1.3% 2.2% 62 г
Углеводы 9.6 г 211 г 4.5% 7.7% 213 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 20 г
Вода 85 г 2400 г 3.5% 6% 2429 г
Зола 0.765 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 929 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.4% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 12.5% 2 г
Витамин В4, холин 32.13 мг 500 мг 6.4% 11% 502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 10.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 14.2% 2 г
Витамин В9, фолаты 8.52 мкг 400 мкг 2.1% 3.6% 406 г
Витамин В12, кобаламин 0.269 мкг 3 мкг 9% 15.4% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 3.74 мг 90 мг 4.2% 7.2% 89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.5% 15 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 100 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 7.7% 20 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.13 мг 2500 мг 8.5% 14.6% 2496 г
Кальций, Ca 83.34 мг 1000 мг 8.3% 14.2% 1004 г
Магний, Mg 23.17 мг 400 мг 5.8% 9.9% 399 г
Натрий, Na 43.78 мг 1300 мг 3.4% 5.8% 1288 г
Сера, S 19.51 мг 1000 мг 2% 3.4% 976 г
Фосфор, Ph 69.7 мг 800 мг 8.7% 14.9% 801 г
Хлор, Cl 73.99 мг 2300 мг 3.2% 5.5% 2312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 2.6% 18 г
Йод, I 6.05 мкг 150 мкг 4% 6.9% 151 г
Кобальт, Co 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 11.5% 10 г
Марганец, Mn 0.0951 мг 2 мг 4.8% 8.2% 2 г
Медь, Cu 6.73 мкг 1000 мкг 0.7% 1.2% 961 г
Молибден, Mo 3.363 мкг 70 мкг 4.8% 8.2% 70 г
Селен, Se 1.673 мкг 55 мкг 3% 5.1% 56 г
Фтор, F 14.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 3543 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 4.6% 50 г
Цинк, Zn 0.3182 мг 12 мг 2.7% 4.6% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый десерт с кефиром составляет 58,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Банановый десерт с кефиром, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый десерт с кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ