Рецепт салат из смеси овощей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из смеси овощей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

салат из репы 287 г
салатная смесь овощей 414 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из смеси овощей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.2% 5429 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 7.4% 3085 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 26.7% 870 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.8% 2604 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 735 мкг 900 мкг 81.7% 189.6% 122 г
бета Каротин 4.409 мг 5 мг 88.2% 204.6% 113 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 6.3% 3673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 5.8% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 8.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.385 мкг 400 мкг 1.6% 3.7% 6265 г
Витамин C, аскорбиновая 11.75 мг 90 мг 13.1% 30.4% 766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.594 мг 15 мг 4% 9.3% 2525 г
Витамин Н, биотин 0.285 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 17544 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 9.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.9148 мг 20 мг 4.6% 10.7% 2186 г
Ниацин 0.709 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.93 мг 2500 мг 9.1% 21.1% 1102 г
Кальций, Ca 36.99 мг 1000 мг 3.7% 8.6% 2703 г
Магний, Mg 25.22 мг 400 мг 6.3% 14.6% 1586 г
Натрий, Na 22.82 мг 1300 мг 1.8% 4.2% 5697 г
Сера, S 6.07 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16474 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 13% 1786 г
Хлор, Cl 9.93 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.9 мкг ~
Бор, B 67.4 мкг ~
Ванадий, V 13.19 мкг ~
Железо, Fe 0.906 мг 18 мг 5% 11.6% 1987 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2.3% 9740 г
Кобальт, Co 0.742 мкг 10 мкг 7.4% 17.2% 1348 г
Литий, Li 2.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.1412 мг 2 мг 7.1% 16.5% 1416 г
Медь, Cu 32.96 мкг 1000 мкг 3.3% 7.7% 3034 г
Молибден, Mo 1.885 мкг 70 мкг 2.7% 6.3% 3714 г
Никель, Ni 2.858 мкг ~
Рубидий, Rb 120.1 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 152778 г
Фтор, F 6.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 66335 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 18.1% 1276 г
Цинк, Zn 0.1432 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 3.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.443 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.72 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.514 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.514 г ~

Энергетическая ценность салат из смеси овощей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СМЕСИ ОВОЩЕЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

салат из смеси овощей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 81,7 %, бэта-каротином - 88,2 %, витамином C - 13,1 %

Чем полезен салат из смеси овощей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из смеси овощей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из смеси овощей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты