Рецепт Запеченые яблоки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченые яблоки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яблоки (Припускание) 134 г
Орех грецкий (Припускание) 11 г
Мед пчелиный 11 г
Творог "Крестьянский" 5% 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченые яблоки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.6 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1320 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.6% 1689 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 7.1% 1098 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 5.4% 1441 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.2% 952 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.5% 3114 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 0.8% 9677 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.6% 3051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.1% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 5.5% 1429 г
Витамин В9, фолаты 8.707 мкг 400 мкг 2.2% 1.7% 4594 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 3.1% 2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 2% 3846 г
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 18116 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.2844 мг 20 мг 6.4% 5% 1557 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 298.19 мг 2500 мг 11.9% 9.3% 838 г
Кальций, Ca 44.18 мг 1000 мг 4.4% 3.4% 2263 г
Магний, Mg 20.19 мг 400 мг 5% 3.9% 1981 г
Натрий, Na 29.1 мг 1300 мг 2.2% 1.7% 4467 г
Сера, S 12.12 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8251 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 6.4% 1221 г
Хлор, Cl 5.12 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 44922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.3 мкг ~
Бор, B 223.3 мкг ~
Ванадий, V 3.65 мкг ~
Железо, Fe 2.226 мг 18 мг 12.4% 9.7% 809 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 1.2% 6818 г
Кобальт, Co 1.48 мкг 10 мкг 14.8% 11.6% 676 г
Марганец, Mn 0.19 мг 2 мг 9.5% 7.4% 1053 г
Медь, Cu 144.42 мкг 1000 мкг 14.4% 11.3% 692 г
Молибден, Mo 5.469 мкг 70 мкг 7.8% 6.1% 1280 г
Никель, Ni 15.497 мкг ~
Рубидий, Rb 57.4 мкг ~
Селен, Se 0.64 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8594 г
Фтор, F 66.03 мкг 4000 мкг 1.7% 1.3% 6058 г
Хром, Cr 3.65 мкг 50 мкг 7.3% 5.7% 1370 г
Цинк, Zn 0.3358 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 43.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 41.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1 г min 16.8 г 6.5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.823 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.082 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.18 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.023 г от 11.2 до 20.6 г 27% 21.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.492 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.531 г ~

Энергетическая ценность Запеченые яблоки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 127,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Запеченые яблоки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,9 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 14,8 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Запеченые яблоки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеченые яблоки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 127,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченые яблоки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги