Рецепт Компот яблоко+сухофрукты+ягоды в термосе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблоко+сухофрукты+ягоды в термосе

Яблоки 84 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 97 г
Чернослив (слива сушеная) 98 г
Клюква 99 г
Люкс-вода 900 г
Вишня 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблоко+сухофрукты+ягоды в термосе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3898 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.9% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 9.7% 2355 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 22% 1053 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 8.8% 2634 г
Зола 0.519 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 11.1% 2074 г
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 12% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.614 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 65147 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 8.3% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.622 мг 15 мг 4.1% 9.5% 2412 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4776 мг 20 мг 2.4% 5.6% 4188 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.61 мг 2500 мг 9.1% 21.1% 1098 г
Кальций, Ca 26.81 мг 1000 мг 2.7% 6.3% 3730 г
Кремний, Si 1.836 мг 30 мг 6.1% 14.1% 1634 г
Магний, Mg 21.41 мг 400 мг 5.4% 12.5% 1868 г
Натрий, Na 4.97 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 26157 г
Сера, S 0.72 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 138889 г
Фосфор, Ph 19.8 мг 800 мг 2.5% 5.8% 4040 г
Хлор, Cl 0.68 мг 2300 мг 338235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 1.99 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 8.3% 2757 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 57692 г
Кобальт, Co 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 3% 7634 г
Марганец, Mn 0.0086 мг 2 мг 0.4% 0.9% 23256 г
Медь, Cu 13.71 мкг 1000 мкг 1.4% 3.2% 7294 г
Молибден, Mo 0.576 мкг 70 мкг 0.8% 1.9% 12153 г
Никель, Ni 2.087 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 80 мкг 4000 мкг 2% 4.6% 5000 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6849 г
Цинк, Zn 0.0197 мг 12 мг 0.2% 0.5% 60914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.687 г ~
Сахароза 0.127 г ~
Фруктоза 0.73 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот яблоко+сухофрукты+ягоды в термосе составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 86.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот яблоко+сухофрукты+ягоды в термосе, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблоко+сухофрукты+ягоды в термосе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ