Рецепт Филе Maggi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе Maggi

Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 528 г
Масло подсолнечное 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Филе Maggi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.6 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1299 г
Белки 26.7 г 76 г 35.1% 27.1% 285 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.3% 2333 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.2% 43800 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2.4% 3197 г
Зола 1.351 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 7.4% 1047 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 3.1% 2500 г
Витамин РР, НЭ 13.1646 мг 20 мг 65.8% 50.8% 152 г
Ниацин 11.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 279.72 мг 2500 мг 11.2% 8.6% 894 г
Кальций, Ca 6.68 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14970 г
Магний, Mg 82.37 мг 400 мг 20.6% 15.9% 486 г
Натрий, Na 55.99 мг 1300 мг 4.3% 3.3% 2322 г
Фосфор, Ph 161.7 мг 800 мг 20.2% 15.6% 495 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.496 мг 18 мг 8.3% 6.4% 1203 г
Кобальт, Co 11.051 мкг 10 мкг 110.5% 85.3% 90 г
Марганец, Mn 0.0246 мг 2 мг 1.2% 0.9% 8130 г
Медь, Cu 98.23 мкг 1000 мкг 9.8% 7.6% 1018 г
Молибден, Mo 13.507 мкг 70 мкг 19.3% 14.9% 518 г
Хром, Cr 30.7 мкг 50 мкг 61.4% 47.4% 163 г
Цинк, Zn 1.5963 мг 12 мг 13.3% 10.3% 752 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.235 г ~
Валин 1.596 г ~
Гистидин* 1.621 г ~
Изолейцин 1.388 г ~
Лейцин 2.431 г ~
Лизин 3.242 г ~
Метионин 0.553 г ~
Метионин + Цистеин 1.068 г ~
Треонин 1.363 г ~
Триптофан 0.467 г ~
Фенилаланин 1.302 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.407 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.596 г ~
Аспарагиновая кислота 2.382 г ~
Гидроксипролин 0.258 г ~
Глицин 1.13 г ~
Глутаминовая кислота 3.475 г ~
Пролин 1.24 г ~
Серин 1.24 г ~
Тирозин 1.105 г ~
Цистеин 0.528 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.137 г min 16.8 г 6.8% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.147 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.712 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.233 г от 11.2 до 20.6 г 11% 8.5%
18:2 Линолевая 0.233 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 19.7%

Энергетическая ценность Филе Maggi составляет 129,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 129.6 кКал -%
Белки 26.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФИЛЕ MAGGI

Филе Maggi богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 65,8 %, калием - 11,2 %, магнием - 20,6 %, фосфором - 20,2 %, кобальтом - 110,5 %, молибденом - 19,3 %, хромом - 61,4 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Филе Maggi

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Филе Maggi, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе Maggi, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ