Рецепт Царь каша 6 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Царь каша 6 злаков

Хлопья Царь 5 злаков 35 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Царь каша 6 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 468 кКал 1684 кКал 27.8% 5.9% 360 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 1.9% 1134 г
Жиры 31 г 56 г 55.4% 11.8% 181 г
Углеводы 46.9 г 219 г 21.4% 4.6% 467 г
Вода 5.8 г 2273 г 0.3% 0.1% 39190 г
Зола 0.073 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.5 мкг 900 мкг 26.4% 5.6% 379 г
Ретинол 0.215 мг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 0.6% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.4% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Витамин D, кальциферол 0.545 мкг 10 мкг 5.5% 1.2% 1835 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 0.5% 4121 г
Витамин РР, НЭ 0.0727 мг 20 мг 0.4% 0.1% 27510 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 5.45 мг 2500 мг 0.2% 45872 г
Кальций, Ca 4.36 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 22936 г
Магний, Mg 0.15 мг 400 мг 266667 г
Натрий, Na 2.55 мг 1300 мг 0.2% 50980 г
Сера, S 1.82 мг 1000 мг 0.2% 54945 г
Фосфор, Ph 6.9 мг 800 мг 0.9% 0.2% 11594 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.073 мг 18 мг 0.4% 0.1% 24658 г
Цинк, Zn 0.0436 мг 12 мг 0.4% 0.1% 27523 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 19.5 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.909 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 1.7%

Энергетическая ценность Царь каша 6 злаков составляет 468 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 468 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 31 г -%
Углеводы 46.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 5.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЦАРЬ КАША 6 ЗЛАКОВ

Царь каша 6 злаков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %

Чем полезен Царь каша 6 злаков

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Царь каша 6 злаков, калорийность 468 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Царь каша 6 злаков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ