Рецепт Творожно-банановый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-банановый крем

Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности 200 г
ЙОГУРТ 100 г
Бананы, сырые 100 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановый крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.3 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1236 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 9.2% 800 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3% 2435 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 6.5% 1141 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.1% 3393 г
Зола 0.995 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 1.5% 5028 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 5.952 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 5.238 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 6.5% 1132 г
Витамин В4, холин 24.57 мг 500 мг 4.9% 3.6% 2035 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 2.7% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 6.7% 1093 г
Витамин В9, фолаты 24.524 мкг 400 мкг 6.1% 4.5% 1631 г
Витамин В12, кобаламин 0.629 мкг 3 мкг 21% 15.4% 477 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 2.1% 3629 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.4% 21127 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.621 мкг 50 мкг 7.2% 5.3% 1381 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0107 мг 20 мг 10.1% 7.4% 995 г
Ниацин 0.224 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.33 мг 2500 мг 6.6% 4.8% 1521 г
Кальций, Ca 94.24 мг 1000 мг 9.4% 6.9% 1061 г
Магний, Mg 18.71 мг 400 мг 4.7% 3.4% 2138 г
Натрий, Na 27.62 мг 1300 мг 2.1% 1.5% 4707 г
Сера, S 82.43 мг 1000 мг 8.2% 6% 1213 г
Фосфор, Ph 114.2 мг 800 мг 14.3% 10.5% 701 г
Хлор, Cl 55.67 мг 2300 мг 2.4% 1.8% 4131 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 1.1% 6742 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.967 мкг 10 мкг 9.7% 7.1% 1034 г
Марганец, Mn 0.0695 мг 2 мг 3.5% 2.6% 2878 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 3.7% 2000 г
Молибден, Mo 3.667 мкг 70 мкг 5.2% 3.8% 1909 г
Селен, Se 14.524 мкг 55 мкг 26.4% 19.4% 379 г
Фтор, F 20.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19493 г
Цинк, Zn 0.2133 мг 12 мг 1.8% 1.3% 5626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.186 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.569 г ~
Фруктоза 1.155 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.81 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Творожно-банановый крем составляет 136,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 136.3 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 67 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ КРЕМ

Творожно-банановый крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21 %, фосфором - 14,3 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Творожно-банановый крем

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожно-банановый крем, калорийность 136,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановый крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ